原文 : https://edition.cnn.com/2018/01/05/health/habits-wisdom-project/index.html
(CNN) 你可能現在正戒除一個壞習慣, 或是建立一個好習慣. 身為人類我們總是致力於自我改進, 多數人認為習慣是達成目標有效的手段.
習慣 -- 是在無意識下進行的行為, 通常在不知覺下被外部事件所觸發 -- 對於行為有強大影響, 可以成為正向改變的最大助力. 但因為很難戒除, 習慣也經常是個人進步的破壞者.
格雷琴.魯賓 (Gretchen Rubin) 在她的書 "比以前更好: 掌握我們日常生活的習慣 (Better Than Before: Mastering the Habit of Our Everyday Lives)" 總結 "習慣是個好僕人, 但也是個壞主人". 這是我最近連續看過三本有關習慣養成的書籍之一; 其他兩本分別是查爾斯.杜海格 (Charles Duhigg) "習慣的力量 (The Power of Habit)" 以及傑里米.狄恩 (Jeremy Dean) "養成習慣, 戒除習慣 (Making Habits, Breaking Habits)". 這些書可以協助我們更深入了解習慣控制的重要性, 如何選擇一個習慣去養成或戒除, 以及堅持習慣的機制.
首先要知道, 每本書都有提到, 我們日常生活大部分行為都是重覆及自動產生. 心理學家及哲學家威廉.詹姆斯 (William James) 寫到 "我們的一生 ... 只是一大堆習慣", 雖然 2006 年的一項研究表示日常習慣行為大約占了百分之四十左右. 但其中多數為無意識行為.
我們不用思考如何或何時喝咖啡, 刷牙或開車去工作這是有幫助的. 如果沒這麼作, 那就會浪費許多時間重新思考或重新學習這些事情, 就沒足夠時間完成所有事.
秘訣是讓習慣為你工作, 而不是和你對抗. 狄恩解釋認為, 自我控制是項有限資源, 所以一個好習慣意味著, 你需要去做對的事情的時候不需要付出努力.
成長空間
首先你自己確認一下你所想要關注的習慣, 不論是要開始一個新的 (好的) 或要結束一個舊的 (壞的). 順便提一下, 這裡有些小差異. 吃得健康就是少吃一些垃圾食物. 運動多一些就是不要坐太久. 一個習慣的經常是另一個的反向.
這個階段要誠實自我評估. 生活缺少什麼 ? 什麼性格缺點阻礙了你 ? 有哪些可以做得更好些 ?
我們知道許多經常被提出來要改善的部分, 至少提得出要解決處理的. 人們要減重, 吃得好一些, 更謹慎, 花錢理智, 睡得好以及改善關係. 經由戒除壞習慣及開始新的, 你可以在大部分領域獲得成功.
有個經濟理論學家彼得.杜拉克 (Peter Drucker) 所創造, 經常使用於目標設定的英文縮寫 SMART. 研究證實可有效的解決問題, 明確 (Specific), 可衡量 (Measurable), 可達成 (Achievable), 相關 (Relevant) 及 時限 (Time-bound).
在看完第一本書之前 (狄恩寫的, 這本是最完整並以科學方式作研究), 我決定來處理兩個我自己的習慣. 第一個是更關注更細心對待我的小孩. 第二項是停止在工作時尋找並吃掉免費無營養的食物. 開始一個好習慣, 戒除一個壞習慣.
魯賓自己親自碰觸這項主題並尋找適合她的特定技巧, 她的建議是開始一項習慣的同時也能是一個人生巨大的轉折, 像是懷孕, 結婚, 醫療, 親人死亡, 周年紀念, 一次長途旅行或新的年度.
戒除並取代你的行為
這幾本書的共同結論是, 要有效率的養成習慣是用一個更好的取代壞的. 狄恩比喻習慣為一條行為舊的河道, 在你生活中流經可預測的區域. 要有效的停止流向有害的方向, 與其阻擋倒不如改變流動方向. 例如許多人用口香糖來戒菸.
關鍵是壞習慣很難戒除, 就像是騎腳踏車一樣, 你的大腦絕對不會忘記已經學到的.
所以這可以是簡單的養成習慣來取代不想要的行為, 甚至是新的 "好" 習慣. 這對於我在工作中吃零食很有意義. 我開始購買健康但依然美味的零食 : 早餐用優格取代甜甜圈, 木瓜乾取代巧克力, 甜米糕取代昨天剩下的甜甜圈. 提供健康零食的選擇, 讓我大致上依循舊的飲食習慣下, 有新的行為過程.
要去更關注我的小孩, 就要避免反向的行為, 例如和他們一起的時候又去檢查工作手機或思考工作計畫, 如此就能專注於他們的需求和想法.
杜海格說明, 對於習慣的 "反向療法 (reversal therapy)" 是合法的技術, 用於像是抽蓄及強迫症, 以及賭博, 抽菸尿床等偏好.
雖然行為有所重疊, 但區別出壞習慣和成癮的差異是很重要. 成癮比起戒除習慣需要更多的介入.
狄恩對於成癮特徵描述為不受控制, 也沒有意識到行為過程所花費的時間/精力. 成癮的人尋求癮頭的撫慰, 且一再的要求更多相同效果. 如果無法得到滿足就會退縮. 和壞習慣不同, 成癮會吃掉像是關係和工作等重要活動. 會傾向脫離正常生活並經常隱藏在人群中.
關於觸發點的神奇之處
我們都會認為在任何情況之下我們都擁有自由意志, 但我們很多行為是可以經由外界觸發而變得可以預知. 如果這些事件是你每天或每周例行工作的一部分, 我們巴夫洛夫 (Pavlovian) 制約傾向就會很明顯. 穿上睡衣: 刷牙用牙線的時間. 拿杯咖啡: 享受甜甜圈的時間. 喝完啤酒: 來根香菸. 觸發點也可以是感覺, 例如壓力或無聊.
意識你的觸發器是學習如何阻止造成破壞, 並轉變為幫你工作的第一步. 經歷一天工作或完成一項任務, 是否想要享受一下輕鬆 ? 當你感到有壓力你總是做哪些事 (跑步或喝酒) ? 睡前做甚麼才能讓你的大腦知道該睡覺了 ?
你可以創造一些條件避免觸發, 但這並不完整. 因為如果觸發器已經根深蒂固, 而想要回到多年之前, 當你把他停掉也會跟著破壞掉一些東西. 這種情況需要一些應變措施. 狄恩稱之為 "如果 ... 當" 計畫. 當觸發器 X 觸發了, 我不想讓經常會去做的壞習慣 Y 跑出來, 我可以用健康的 Z 行為來取代.
我最喜歡用來說明有效觸發器規劃的例子是星巴克, 一家對於客戶服務投入資源, 高於其它他們所銷售的產品 (以習慣出發) 公司. 杜海格喜歡他書中對於麥爾坎.葛拉威爾 (Malcolm Gladwell) 風格的案例研究, 這家連鎖廳裡面訓練有素的咖啡師, 當他遇到一些問題發生, 像是弄錯訂單讓客戶火大的情況. 他們不會當下即興創作或想替代方案, 他們會立刻反應出之前所學過的 -- 例如道歉並提供免費替代飲料 -- 這種培訓會一直持續到變成第二天性.
同樣的你也要有個計畫, 用來應付強大或少見的觸發威脅要引發你的壞習慣. 通常我不會在工作時吃杯子蛋糕, 但是當我錯過了午餐到了下午, 我還有重要工作要做要善待自己, 就會有充滿花生醬的杯子蛋糕.
神奇數字 66
根據狄恩和魯賓的研究, 要經歷 66 天才會轉換成習慣, 這個數字會隨著個人和活動而不同. 例如, 參與研究人員在二十天內就養成每天喝一杯水的習慣, 六十天午餐會吃水果, 以及八十四天每天做五十個仰臥起坐. 有些習慣要經過一年時間. 但六十六天是個好目標.
我會避免在工作時吃零食, 同時在六十六天之內強化正向意志. 或是說在六十六天之內辛苦監控這些習慣, 因為成功養成習慣之後就不需要刻意注意. 即使像是 "更關注我的小孩" 這種目標, 也可以在每天晚上進行自我評估.
另一種習慣養成 (或是替代習慣) 是取得責任. 告訴其他人. 在社群媒體分享 (除非社群媒體是你想改變的習慣). 告訴你的朋友和家人支持你的努力. 讓別人參與, 或只讓他們知道, 這會讓你很難放棄. 而其他人的支持可以激勵並取得幫助.
善待自己: 獎勵
不像是追蹤和責任, 獎勵是個待商榷的策略. 杜海格認為這是運作的核心, 因為習慣是以獎勵為出發點. 魯賓總結認為, 外界獎勵會遠離新習慣背後正確動機的內化過程.
對我來說, 獎勵是關鍵. 五年之前, 我建立一個精心設計的獎勵系統, 減輕了二十五磅並持續保持.
如果你想獎勵自己保持習慣, 需確保不會弄巧成拙. 或許不會想要用半加侖的冰淇淋來獎勵戒掉甜甜圈.
持續進展
經過六十六天之後, 我停止追蹤我的新習慣, 發現大致上已經成形了. 當我結束工作回家看倒我女兒的臉孔, 都提醒了我要專於於她身上. 我很少 (至少不是主動) 檢查我手機上工作的更新, 並把我個人的事情延至睡覺之後. 同時把公司零食用私人購買更具營養的替換掉; 相同的觸發器, 換成熱量更少的.
真正考驗的是時間. 六十六天每日追蹤後六個多月, 依然時時注意著. 雖然在零食方面偶而會違反. 我不會說這是失敗, 因為我在健康零食方面建立了一個長期習慣, 而且比起之前我吃了非常少垃圾食物.
魯賓稱呼為 "絆腳石" 的東西, 會出現在習慣遊戲中. 而絆腳石不應該是我們退出的理由.
你或許也想閱讀其中一本討論習慣的書. 這三本書內容相互有重疊並相互呼應, 但我個人偏好魯賓所寫的, 主要是我感受到她對於生活的熱愛, 以及反省及心理學內容感到親切.
她是暢銷書 "幸福工程 (The Happiness Project)" 的作者, 這本書結論說明習慣是實現快樂的最佳方法, 這本書之後才寫了前面提到的那本.
但我給各位一句來至於班哲明.富蘭克林 (Ben.Franklin) 的話, 這個建議會讓所有這些書都變得不需要了. "防止壞習慣產生比戒除來得簡單" 他在他的書中寫道.
2018-04-29
2018-04-22
深呼吸一口氣就可能擁有 '海上游牧民族' 的基因
原文 : https://edition.cnn.com/2018/04/19/health/bajau-divers-sea-nomad-study/index.html
(CNN) - 東南亞的巴瑤族, 是大家所熟知 "海上游牧民族", 以驚人潛水技術而聞名.
有些人可以屏住一口氣好幾分鐘, 潛下海平面下數十公尺只需要帶蛙鏡和配重.
他們有百分之六十的時間是在水中捕魚採海參, 但不知道這驚人的潛水技巧是否和基因有關.
演化基因學家梅麗莎.伊拉多 (Melissa IIardo) 表示 "實在無法和一般人類相比. 最接近的生物是海獺." 最近她研究專注於印尼蘇拉威西島的巴瑤族.
她的發現周四在細胞期刊上和她哥本哈根大學及加州大學柏克萊分校的同事一起發表. 最新研究或許可以揭露巴瑤族基因適應下讓他們可以長時間沒有氧氣 -- 或許和他們巨大的脾臟有關.
自由潛水
"他們潛水非常自然" 伊拉多表示 "很難在其他地方看到像他們在水中的情況."
伊拉多對於所看到的巴瑤族非常訝異 "水中適應得令人不可置信". 她回想表示, 一個巴瑤族在他旁邊突然跳下水中, 自由潛水到三四十英尺下撈取一顆巨大蛤蜊 "就像是一切都是輕而易舉."
伊拉多解釋, 要了解團隊發現什麼, 必須先知道人體潛入水中會有什麼變化.
首先心臟會變慢, 降低氧氣消耗總量. 四肢血管也會收縮, 將飽含氧氣的血液流向重要器官. 最後脾臟會收縮.
"脾臟是很奇特的器官" 伊拉多表示 "我對脾臟的了解並不多. 但人沒有脾臟是可以活, 所以有點 '那脾臟是用來做甚麼的 ?'"
脾臟大約是拳頭大小, 位置在胃的旁邊. 主要功能包括過濾老細胞核和支援免疫系統. 但脾臟也可以用來儲存帶氧紅血球細胞; 當他收縮時, 就如伊拉多所說的 "氧氣加速", 可讓屏氣的時間更長.
研究證實, 較大的脾臟和較長的潛水時間有關聯.
伊拉多表示 "如果自然的作用可以給海豹較大的脾臟, 那或許在人類也會有相同情況."
大百分之五十的脾臟
伊拉多用超音波機器發現, 巴瑤族的脾臟和印尼蘇拉威西島長居陸地鄰居相比, 大約大了百分之五十. 且不論這個巴瑤族人是否潛水, 顯示原因不只是過度潛水所造成.
之後又對巴瑤族人掃描基因尋找線索, 研究人員確認脾臟過大可能原因 : 一種稱為 PDE10A 的基因變異, 歐洲人有甲狀腺激素過高也會類似變異.
無法得知人體甲狀腺激素和脾臟大小是否有關連 -- 但這種關聯在老鼠身上是存在的, 而研究人員並未量測巴瑤族參與者甲狀腺激素的情況.
伊拉多表示, 基因變異並不是巴瑤族人特有, 應該還有其他影響脾臟大小的基因.
史丹佛大學生物學教授及大學計算科學, 演化及人類基因中心聯合主任馬克.費爾德曼 (Marc Feldman) 表示 "這就需要大規模研究了, 要求每個人看能屏住呼吸多久,"
"人們在這種特殊表型 (或特徵) 會有差異, 但一般不會經常測試. 他不像 (身體質量指數), 身高或高膽固醇水準."
費爾德曼表示, PDE10A 基因, 脾臟大小和潛水能力之間的關係不能僅依賴四十三位巴瑤族人就來證明; 需要數千人或更大規模的參與者.
"沒有足夠的人數花這麼多時間在水底下做出一個明確的統計報表," 費爾德曼表示.
更多基因參與運作
伊拉多的團隊發現, 另外有三種基因異變可能和巴瑤族潛水能力有關.
作用最強的是一種稱為 BDKRB2 的基因, 他會造成外周血管收縮. 研究人員寫到, 這些血管越是收縮, 越會將含氧血液送到關鍵器官 -- 像是大腦和心臟 -- 就可能延長潛水時間.
伊拉多認為, 巴瑤族的這些基因經歷數代之後, 或許可讓他們在自由潛水深海狩獵中生存並為他們家庭採集食物.
"自由潛水是極端危險, 即使是高度訓練的自由潛水者也經常死亡, 因為他們會在上升時失去意識而淹死," 伊拉多表示, 她從四歲起就開始自由潛水.
"如果這種情況發生了數千年, 那這些還活著的人就會帶著這些讓他們有利的基因."
雖然演化都是被視為是數百萬年的量級, 但巴瑤族一直用這種方式潛水 -- 屏住呼吸 -- 只有數千人.
費爾德曼表示 "我們討論的是在相對短的時間內如何演化,"
這不是唯一 "最近" 所發現人類演化的證據. 例如, 研究人員確認西藏人有 "高海拔的適應基因".
什麼讓巴瑤族人變得不同, 伊拉多表示, 在他們航海生活和捕魚習慣的歷史或許推動了演化過程.
她認為 "這不是去適應惡劣環境. 這是人類文化和人類作為一個物種的共同演化,"
(CNN) - 東南亞的巴瑤族, 是大家所熟知 "海上游牧民族", 以驚人潛水技術而聞名.
有些人可以屏住一口氣好幾分鐘, 潛下海平面下數十公尺只需要帶蛙鏡和配重.
他們有百分之六十的時間是在水中捕魚採海參, 但不知道這驚人的潛水技巧是否和基因有關.
演化基因學家梅麗莎.伊拉多 (Melissa IIardo) 表示 "實在無法和一般人類相比. 最接近的生物是海獺." 最近她研究專注於印尼蘇拉威西島的巴瑤族.
她的發現周四在細胞期刊上和她哥本哈根大學及加州大學柏克萊分校的同事一起發表. 最新研究或許可以揭露巴瑤族基因適應下讓他們可以長時間沒有氧氣 -- 或許和他們巨大的脾臟有關.
自由潛水
"他們潛水非常自然" 伊拉多表示 "很難在其他地方看到像他們在水中的情況."
伊拉多對於所看到的巴瑤族非常訝異 "水中適應得令人不可置信". 她回想表示, 一個巴瑤族在他旁邊突然跳下水中, 自由潛水到三四十英尺下撈取一顆巨大蛤蜊 "就像是一切都是輕而易舉."
伊拉多解釋, 要了解團隊發現什麼, 必須先知道人體潛入水中會有什麼變化.
首先心臟會變慢, 降低氧氣消耗總量. 四肢血管也會收縮, 將飽含氧氣的血液流向重要器官. 最後脾臟會收縮.
"脾臟是很奇特的器官" 伊拉多表示 "我對脾臟的了解並不多. 但人沒有脾臟是可以活, 所以有點 '那脾臟是用來做甚麼的 ?'"
脾臟大約是拳頭大小, 位置在胃的旁邊. 主要功能包括過濾老細胞核和支援免疫系統. 但脾臟也可以用來儲存帶氧紅血球細胞; 當他收縮時, 就如伊拉多所說的 "氧氣加速", 可讓屏氣的時間更長.
研究證實, 較大的脾臟和較長的潛水時間有關聯.
伊拉多表示 "如果自然的作用可以給海豹較大的脾臟, 那或許在人類也會有相同情況."
大百分之五十的脾臟
伊拉多用超音波機器發現, 巴瑤族的脾臟和印尼蘇拉威西島長居陸地鄰居相比, 大約大了百分之五十. 且不論這個巴瑤族人是否潛水, 顯示原因不只是過度潛水所造成.
之後又對巴瑤族人掃描基因尋找線索, 研究人員確認脾臟過大可能原因 : 一種稱為 PDE10A 的基因變異, 歐洲人有甲狀腺激素過高也會類似變異.
無法得知人體甲狀腺激素和脾臟大小是否有關連 -- 但這種關聯在老鼠身上是存在的, 而研究人員並未量測巴瑤族參與者甲狀腺激素的情況.
伊拉多表示, 基因變異並不是巴瑤族人特有, 應該還有其他影響脾臟大小的基因.
史丹佛大學生物學教授及大學計算科學, 演化及人類基因中心聯合主任馬克.費爾德曼 (Marc Feldman) 表示 "這就需要大規模研究了, 要求每個人看能屏住呼吸多久,"
"人們在這種特殊表型 (或特徵) 會有差異, 但一般不會經常測試. 他不像 (身體質量指數), 身高或高膽固醇水準."
費爾德曼表示, PDE10A 基因, 脾臟大小和潛水能力之間的關係不能僅依賴四十三位巴瑤族人就來證明; 需要數千人或更大規模的參與者.
"沒有足夠的人數花這麼多時間在水底下做出一個明確的統計報表," 費爾德曼表示.
更多基因參與運作
伊拉多的團隊發現, 另外有三種基因異變可能和巴瑤族潛水能力有關.
作用最強的是一種稱為 BDKRB2 的基因, 他會造成外周血管收縮. 研究人員寫到, 這些血管越是收縮, 越會將含氧血液送到關鍵器官 -- 像是大腦和心臟 -- 就可能延長潛水時間.
伊拉多認為, 巴瑤族的這些基因經歷數代之後, 或許可讓他們在自由潛水深海狩獵中生存並為他們家庭採集食物.
"自由潛水是極端危險, 即使是高度訓練的自由潛水者也經常死亡, 因為他們會在上升時失去意識而淹死," 伊拉多表示, 她從四歲起就開始自由潛水.
"如果這種情況發生了數千年, 那這些還活著的人就會帶著這些讓他們有利的基因."
雖然演化都是被視為是數百萬年的量級, 但巴瑤族一直用這種方式潛水 -- 屏住呼吸 -- 只有數千人.
費爾德曼表示 "我們討論的是在相對短的時間內如何演化,"
這不是唯一 "最近" 所發現人類演化的證據. 例如, 研究人員確認西藏人有 "高海拔的適應基因".
什麼讓巴瑤族人變得不同, 伊拉多表示, 在他們航海生活和捕魚習慣的歷史或許推動了演化過程.
她認為 "這不是去適應惡劣環境. 這是人類文化和人類作為一個物種的共同演化,"
2018-04-15
世界各地學校午餐
原文 : https://edition.cnn.com/2018/04/09/health/school-lunches-in-other-countries-parenting-without-borders-intl/index.html
(CNN) 對於許多小孩來說, 這或許是他最喜歡的學校生活 : 午餐時間.
隨著居住不同地方, 每天午餐吃的可能都不一樣, 同樣的是學校午餐會影響到小孩學習.
馬薩諸塞州梅里馬克學院 (Merrimack College in Massachusetts) 健康科學助理教授及哈佛陳曾熙公共衛生學院 (Harvard T.H. Chan School of Public Health) 兼職助理教授朱莉安.柯恩 (Juliana Cohen) 表示 "如果小孩吃到健康食物, 對他的認知功能會產生重大影響, 進而轉換為更好的學習成績".
她說 "所以真的, 健康學校午餐對於孩童及學校是雙贏,"
在世界許多地方, 學校都無法負擔教學用具, 更不用提學校午餐, 但非營利組織或政府機構通常會透過供餐計畫提供包含肉類和蔬菜的免費餐點.
在其他地方, 學校餐廳會販賣熱食, 三明治和小牛奶盒; 孩童或許自行攜帶家裡煮好的食物; 或是回家吃午餐.
隨著全球孩童肥胖問題蔓延, 小孩午餐吃什麼就廣為大家所注意. 肥胖會增加慢性疾病風險, 包括糖尿病, 心臟病, 中風, 關節炎甚至部分癌症.
根據世界衛生組織資料, 全球五歲及五歲以下兒童體重過重人數, 由 1990 年的三千兩百萬人爬升至 2016 年的四千一百萬人.
所以他們午餐吃甚麼, 以及如何影響到他們健康 ? 底下就世界部分區域兒童午餐作說明.
美國的情況
柯恩表示 "事實上美國有全世界最好的學校午餐營養標準提供給孩童健康食物的準則,"
然而她表示, 和營養無關的各種因素 -- 例如就學時間或午餐時間長短 -- 都會影響到學校午餐對於兒童健康.
這點在美國特別明顯, 她補充說明.
柯恩說明 "我們國家沒有規定午餐時間長短, 所以每個學校有很大的差異. 有些孩童午餐時間少於十五分鐘. 有些比這時間還多,"
2015 年她所帶領一項研究發現, 午餐時間較短的孩童和健康飲食不足有關聯, 這項研究發表在營養及營養學學院期刊 (Journal of the Academy of the Nutrition and Dietetics) 上.
這項研究調查橫跨馬薩諸塞州六所低收入學區小學和初中, 一千零一位三年級到八年級學生. 學生用餐時間在二十分鐘到三十分鐘不等.
研究人員發現, 用餐時間低於二十分鐘對比於低於二十五分鐘, 學生會明顯不選擇午餐吃水果.
而且研究人員還發現, 用餐低於二十分鐘對比於低於二十五分鐘的學生, 主食會少吃百分之十三, 牛奶少吃百分之十, 蔬菜少吃百分之二十五.
柯恩表示 "我們研究發現, 孩童理想用餐時間最少要三十分鐘, 讓他們有足夠時間到餐桌並吃完食物,"
她說 "此外研究還發現, 讓孩童先進入休息狀態再用餐, 會明顯改善他們的健康飲食" 對比於午餐後馬上休息還好.
談到學校午餐的營養時, 柯恩指出當學校和專業廚師一同開發美味健康午餐菜單時, 學生會更願意吃水果及蔬菜.
對於一些學生來說, "學校可以提供一些孩童沒有吃過的食物, 這些是他在家裡無法接觸到, 讓學生有個機會吃到這些健康的食物" 柯恩表示.
在美國, 有些聯邦計畫提供學童營養所需, 包括學校午餐計畫, 聯邦補助飲食計畫運作於公立學校及非營利私立學校以及學童住宿機構, 每個上學日提供低價或免費午餐. 這項計畫開始於 1946 年.
2014 年這項計畫耗資一百二十七億美元, 有三千萬學童受惠. 兩年後 2016 年, 這項計畫提供超過三千零四十萬位學童的午餐減免或免費, 花掉一百三十六億美元.
根據美國疾病管制與預防中心 (Centers for Disease Control and Prevention) 的數據, 從 1970 年到現在, 在美國受到肥胖影響的兒童及青少年增加了三倍, 所以營養午餐很重要.
據估計, 將近五分之一的學齡兒童及青少年是肥胖的.
去年, 川普政府開放了歐巴馬在 2012 年所制定的學校營養需求, 解除各州在學校午餐菜單中的穀類, 鹽和牛奶的原本規定.
這些改變包括允許學校提供 1% 的調味奶取代原本無脂調味奶, 並解除原本百分之百全穀物的規定.
地球另一端, 日本是柯恩認為學校午餐品質可以站得住腳的國家.
非常美麗的理念
柯恩表示 "我非常幸運可以親自看到那裡的學校午餐, 其中我認為非常好的事情是那裡的學童會相互服務,"
"他們坐在教室裡面, 一個很放鬆的環境來享用食物, 有一點很特別的是, 學童會願意嘗試餐盤中每種不同的食物 -- 部分原因是向提供這份食物的人致謝" 她表示 "我認為這是非常美麗的理念."
然而, 根據公共衛生營養 (Public Health Nutrition) 期刊所發表的一項研究顯示, 在日本校外, 家庭收入會影響到學童食物及營養攝取.
這項研究包含東日本十九所學校五年級 409 名男生及 427 名女生. 這些學童在父母協助下, 在四天內拍攝每天飲食照片. 兩天在學校吃午餐另外兩天不是. 同時他們父母也填寫關於他們社會經濟地位的問卷.
研究員在報告中寫道 "我們研究證實, 家庭收入和日本學童攝取的食物及營養有關連, 建議學校可以讓午餐發揮作用, 減少來至不同收入家庭所造成的差距."
在一些國家, 學校午餐不只是減少差距的方式, 還是對抗飢餓的方法.
學校供餐無所不在
根據世界糧食計劃署 (World Food Programme) 所提供數據, 巴西擁有世界上最長久的學校供餐計畫, 提供給每天全國四千三百萬的兒童.
聯合國糧食及農業組織 (Food and Agriculture Organization of the United Nations) 的資料, 從 1955 年開始巴西小學及中學強制學校供餐, 2009 年開始, 要求最低要有百分之三十使用來至當地農民的有機產品.
巴西聖卡琳娜聯邦大學 (Federal University of Santa Catarina in Brazil) 營養部門研究員馬賽拉.麥拉 (Marcela Veiros) 表示 "在巴西, 關於加工食品或一般食物的含糖, 含鹽, 及飽和脂肪有一定限制,"
"一開始在學校我們就提供新鮮食物給處理人員. 菜單是由市政府或州政府的營養師開發及監管. 聯邦政府支持並改善由當地或家庭農場所生產的食物提供給學校" 她表示 "在專重文化及食物習慣和自然環境下, 使用本地和傳統產品."
印度擁有世界最大的學校供餐計畫之一. 透過阿莎亞帕提拉基金會 (Akshaya Patra Foundation) 及邦政府資助, 對十二個邦的一百六十萬學童提供免費午餐.
人道組織世界糧食計畫署 2016 年在 69 個國家施行或支援學校供餐計畫. 根據他們網站資料, 這項計畫對一千六百四十萬名學童供餐.
根據世界糧食計畫署的資料, 突尼斯有些接受供餐學生同時被雇用為雇員, 一些地方像是埃及, 約旦和黎巴嫩, 有些是敘利亞難民.
世界其他地方, 學校午餐並不常見.
去年低資源環境醫療保健 (Healthcare in Low-resource Settings) 期刊發表的一篇文章, 調查尼日東部小學的衛生服務狀況, 發現只有一所私立學校提供午餐. 有家公立學校曾經提供過, 但後來取消.
報紙談到私立學校沒有提供午餐, 都把原因歸咎於費用, 以及那些願意幫小孩準備餐點父母的反對.
不論是人道組織還是政府提供, 學校午餐要花掉多少錢 ?
2013 年食品及營養公報 (Food and Nutrition Bulletin) 期刊發表的一項研究發現, 學校供餐計畫平均每年每位學童費用大約是 173 美元, 低收入國家是 54 美元, 高收入國家是 693 美元.
該研究也顯示, 低收入國家在 2005 年到 2008 年費用下降了 35%, 研究人員檢視這兩年的成本發現, 是這兩年施行一些成本控制所致.
這項研究調查了 74 個國家不同來源的資料, 包括聯合國資料庫, 世界糧食計畫署, 政府部門報告及先前所發表的報告.
該項研究的研究員寫道 "學校供餐在高收入, 中收入及低收入國家都有,"
"此外, 資料顯示許多國家並未嘗試停止對學童供餐" 報告中寫道 "實際上, 許多國家似乎努力擴大計畫涵蓋範圍, 並作為國家計畫納入主流國家政策之中."
(CNN) 對於許多小孩來說, 這或許是他最喜歡的學校生活 : 午餐時間.
隨著居住不同地方, 每天午餐吃的可能都不一樣, 同樣的是學校午餐會影響到小孩學習.
馬薩諸塞州梅里馬克學院 (Merrimack College in Massachusetts) 健康科學助理教授及哈佛陳曾熙公共衛生學院 (Harvard T.H. Chan School of Public Health) 兼職助理教授朱莉安.柯恩 (Juliana Cohen) 表示 "如果小孩吃到健康食物, 對他的認知功能會產生重大影響, 進而轉換為更好的學習成績".
她說 "所以真的, 健康學校午餐對於孩童及學校是雙贏,"
在世界許多地方, 學校都無法負擔教學用具, 更不用提學校午餐, 但非營利組織或政府機構通常會透過供餐計畫提供包含肉類和蔬菜的免費餐點.
在其他地方, 學校餐廳會販賣熱食, 三明治和小牛奶盒; 孩童或許自行攜帶家裡煮好的食物; 或是回家吃午餐.
隨著全球孩童肥胖問題蔓延, 小孩午餐吃什麼就廣為大家所注意. 肥胖會增加慢性疾病風險, 包括糖尿病, 心臟病, 中風, 關節炎甚至部分癌症.
根據世界衛生組織資料, 全球五歲及五歲以下兒童體重過重人數, 由 1990 年的三千兩百萬人爬升至 2016 年的四千一百萬人.
所以他們午餐吃甚麼, 以及如何影響到他們健康 ? 底下就世界部分區域兒童午餐作說明.
美國的情況
柯恩表示 "事實上美國有全世界最好的學校午餐營養標準提供給孩童健康食物的準則,"
然而她表示, 和營養無關的各種因素 -- 例如就學時間或午餐時間長短 -- 都會影響到學校午餐對於兒童健康.
這點在美國特別明顯, 她補充說明.
柯恩說明 "我們國家沒有規定午餐時間長短, 所以每個學校有很大的差異. 有些孩童午餐時間少於十五分鐘. 有些比這時間還多,"
2015 年她所帶領一項研究發現, 午餐時間較短的孩童和健康飲食不足有關聯, 這項研究發表在營養及營養學學院期刊 (Journal of the Academy of the Nutrition and Dietetics) 上.
這項研究調查橫跨馬薩諸塞州六所低收入學區小學和初中, 一千零一位三年級到八年級學生. 學生用餐時間在二十分鐘到三十分鐘不等.
研究人員發現, 用餐時間低於二十分鐘對比於低於二十五分鐘, 學生會明顯不選擇午餐吃水果.
而且研究人員還發現, 用餐低於二十分鐘對比於低於二十五分鐘的學生, 主食會少吃百分之十三, 牛奶少吃百分之十, 蔬菜少吃百分之二十五.
柯恩表示 "我們研究發現, 孩童理想用餐時間最少要三十分鐘, 讓他們有足夠時間到餐桌並吃完食物,"
她說 "此外研究還發現, 讓孩童先進入休息狀態再用餐, 會明顯改善他們的健康飲食" 對比於午餐後馬上休息還好.
談到學校午餐的營養時, 柯恩指出當學校和專業廚師一同開發美味健康午餐菜單時, 學生會更願意吃水果及蔬菜.
對於一些學生來說, "學校可以提供一些孩童沒有吃過的食物, 這些是他在家裡無法接觸到, 讓學生有個機會吃到這些健康的食物" 柯恩表示.
在美國, 有些聯邦計畫提供學童營養所需, 包括學校午餐計畫, 聯邦補助飲食計畫運作於公立學校及非營利私立學校以及學童住宿機構, 每個上學日提供低價或免費午餐. 這項計畫開始於 1946 年.
2014 年這項計畫耗資一百二十七億美元, 有三千萬學童受惠. 兩年後 2016 年, 這項計畫提供超過三千零四十萬位學童的午餐減免或免費, 花掉一百三十六億美元.
根據美國疾病管制與預防中心 (Centers for Disease Control and Prevention) 的數據, 從 1970 年到現在, 在美國受到肥胖影響的兒童及青少年增加了三倍, 所以營養午餐很重要.
據估計, 將近五分之一的學齡兒童及青少年是肥胖的.
去年, 川普政府開放了歐巴馬在 2012 年所制定的學校營養需求, 解除各州在學校午餐菜單中的穀類, 鹽和牛奶的原本規定.
這些改變包括允許學校提供 1% 的調味奶取代原本無脂調味奶, 並解除原本百分之百全穀物的規定.
地球另一端, 日本是柯恩認為學校午餐品質可以站得住腳的國家.
非常美麗的理念
柯恩表示 "我非常幸運可以親自看到那裡的學校午餐, 其中我認為非常好的事情是那裡的學童會相互服務,"
"他們坐在教室裡面, 一個很放鬆的環境來享用食物, 有一點很特別的是, 學童會願意嘗試餐盤中每種不同的食物 -- 部分原因是向提供這份食物的人致謝" 她表示 "我認為這是非常美麗的理念."
然而, 根據公共衛生營養 (Public Health Nutrition) 期刊所發表的一項研究顯示, 在日本校外, 家庭收入會影響到學童食物及營養攝取.
這項研究包含東日本十九所學校五年級 409 名男生及 427 名女生. 這些學童在父母協助下, 在四天內拍攝每天飲食照片. 兩天在學校吃午餐另外兩天不是. 同時他們父母也填寫關於他們社會經濟地位的問卷.
研究員在報告中寫道 "我們研究證實, 家庭收入和日本學童攝取的食物及營養有關連, 建議學校可以讓午餐發揮作用, 減少來至不同收入家庭所造成的差距."
在一些國家, 學校午餐不只是減少差距的方式, 還是對抗飢餓的方法.
學校供餐無所不在
根據世界糧食計劃署 (World Food Programme) 所提供數據, 巴西擁有世界上最長久的學校供餐計畫, 提供給每天全國四千三百萬的兒童.
聯合國糧食及農業組織 (Food and Agriculture Organization of the United Nations) 的資料, 從 1955 年開始巴西小學及中學強制學校供餐, 2009 年開始, 要求最低要有百分之三十使用來至當地農民的有機產品.
巴西聖卡琳娜聯邦大學 (Federal University of Santa Catarina in Brazil) 營養部門研究員馬賽拉.麥拉 (Marcela Veiros) 表示 "在巴西, 關於加工食品或一般食物的含糖, 含鹽, 及飽和脂肪有一定限制,"
"一開始在學校我們就提供新鮮食物給處理人員. 菜單是由市政府或州政府的營養師開發及監管. 聯邦政府支持並改善由當地或家庭農場所生產的食物提供給學校" 她表示 "在專重文化及食物習慣和自然環境下, 使用本地和傳統產品."
印度擁有世界最大的學校供餐計畫之一. 透過阿莎亞帕提拉基金會 (Akshaya Patra Foundation) 及邦政府資助, 對十二個邦的一百六十萬學童提供免費午餐.
人道組織世界糧食計畫署 2016 年在 69 個國家施行或支援學校供餐計畫. 根據他們網站資料, 這項計畫對一千六百四十萬名學童供餐.
根據世界糧食計畫署的資料, 突尼斯有些接受供餐學生同時被雇用為雇員, 一些地方像是埃及, 約旦和黎巴嫩, 有些是敘利亞難民.
世界其他地方, 學校午餐並不常見.
去年低資源環境醫療保健 (Healthcare in Low-resource Settings) 期刊發表的一篇文章, 調查尼日東部小學的衛生服務狀況, 發現只有一所私立學校提供午餐. 有家公立學校曾經提供過, 但後來取消.
報紙談到私立學校沒有提供午餐, 都把原因歸咎於費用, 以及那些願意幫小孩準備餐點父母的反對.
不論是人道組織還是政府提供, 學校午餐要花掉多少錢 ?
2013 年食品及營養公報 (Food and Nutrition Bulletin) 期刊發表的一項研究發現, 學校供餐計畫平均每年每位學童費用大約是 173 美元, 低收入國家是 54 美元, 高收入國家是 693 美元.
該研究也顯示, 低收入國家在 2005 年到 2008 年費用下降了 35%, 研究人員檢視這兩年的成本發現, 是這兩年施行一些成本控制所致.
這項研究調查了 74 個國家不同來源的資料, 包括聯合國資料庫, 世界糧食計畫署, 政府部門報告及先前所發表的報告.
該項研究的研究員寫道 "學校供餐在高收入, 中收入及低收入國家都有,"
"此外, 資料顯示許多國家並未嘗試停止對學童供餐" 報告中寫道 "實際上, 許多國家似乎努力擴大計畫涵蓋範圍, 並作為國家計畫納入主流國家政策之中."
2018-04-08
離可以把夢記錄下來還要多久
原文 : https://edition.cnn.com/2018/04/04/health/recording-our-dreams/index.html
(CNN) 雖然一個晚上會作四個到六個夢, 但作完夢後十分鐘會忘掉內容的百分之九十.
蒙特婁大學 (Université de Montréal) 心理學教授安東尼奧.扎德拉 (Antonio Zadra) 表示, 夢本來就是來遺忘的. "作夢的經驗不能和真實混淆是很重要."
即使多數夢境無法記得起來, 有些專家覺得作夢還是很重要. 有些專家則不同意他們的看法. 哈佛醫學院 (Harvard Medical School) 心理學教授黛蒂爾.巴瑞特 (Deirdre Leigh Barrett) 表示 "在夢的研究者之間, 對於夢的功能還沒有共識", 這裡面還有許多理論的競爭.
西格蒙德.佛洛伊德 (Sigmund Freud) 認為夢可以完成我們最大的願望. 哈佛醫學院睡眠與認知中心 (the Center for Sleep and Cognition at Harvard Medical School) 心理學教授羅伯特.斯蒂克戈 (Robert Stickgold) 認為 "允許我們, 在意識經驗的框架裡, 去想像事件及它的意義."
哈佛精神學博士約翰.艾倫,霍布森 (John Allan Hobson) 及 羅伯特.麥卡利 (Robert McCarley) 提出激發合成理論 (the activation-synthesis hypothesis), 表示夢什麼都不是. 我們夢中所有感知都是大腦在醒來之後, 試圖理解腦幹在快速動眼睡眠時所發射的大量電脈衝.
其他人認為, 夢是一種威脅模擬模式 (mode of threat simulation), 為了喚醒大腦生命威脅而開發的進化訓練.
西北大學凱洛格管理學院 (the Kellogg School of Management at Northwestern University) 助理教授摩蘭.瑟夫 (Moran Cerf) 表示, 一些人認為作夢是把短期記憶轉成長期記憶, 或是提升壓抑思想的方式.
一些科學家認為它可以讓大腦傾倒多餘訊息, 讓我們專注於重要資訊, 但其他人相信夢幫助我們處理情緒.
不論夢是什麼, 人們為大腦所創造出來世界所著迷. 許多人記著夢的內容, 使用夢當成生活指南或試著藉由清醒夢 (lucid dreaming) 來控制夢. 隨著技術進步, 許多人認為有朝一日我們可以把夢境記錄下來.
科學家正在研究這個想法. 瑟夫表示 "我們已經被夢吸引了數千年, 這是歷史上第一次" 我們可以做些什麼.
如何把夢境記錄下來 ?
英國生物學家, 物理學家, 精神科學家及 DNA 發現者弗朗西斯.克里克 (Francis Crick) 寫道 "我們的夢會忘記 (We dream to forget)". 但如果我們不會忘記 ? 可以重新贏得樂透, 遇到你喜歡的名人或飛越大峽谷 ? 全世界第科學家正研究如何解讀夢的內容, 影像, 動作及談話.
獨立夢研究者及 "清醒夢宣言 (The Lucid Dream Manifesto)" 一書作者丹尼爾.奧迪斯 (Daniel Oldis), 和奧斯丁德州大學的大衛.史奈爾 (David M. Schnyer) 一同進行紀錄夢境的動作和談話. 史奈爾負責該大學認知精神科學實驗室, 實驗室裡使用電肌圖 (electromyogram), 或電肌圖檢查 (EMG) 來量測睡覺時送到肌肉的神經脈衝.
奧迪斯解釋, 即使作夢時我們沒有實際動作, "神經脈衝還是會持續送到肌肉" 及手臂, 腿和下巴上面用來量測的電極. 他們試著確認像是走路, 撿東西或握手的基本動作, 把電極收集訊息連結到夢中進行的動作.
除了動作之外, 奧迪斯和實驗室會在參與者嘴唇及喉嚨放置六個電極, 試著解讀夢中交談語言.
每次實驗兩個學生參與. "在睡眠實驗之前, 他們發音每個聲調 (特別是英語發音) 都會被記錄肌肉運動模式," 奧迪斯解說. "這些會成為他們夢中說話的模式模板."
他表示要驗證參與者在夢中實際所說的, 參與者所記憶的, 以及設備所解讀是項挑戰.
當奧迪斯致力於夢境動作及談話之際, 日本京都大學神谷之康 (Yukiyasu Kamitani) 教授正進行影像解碼.
神谷教授最近公布使用功能性磁振造影 (fMRIs 透過血液流動偵測腦部活動, 再以磁共振功能成像) 技術重建清醒人腦中影像研究成果.
他在推特上發布原始影像及重建影像的例子.
神谷教授解說 "我們的方法可以重建各種主觀狀態, 諸如幻想, 幻覺和夢境, 從而由大腦內部提供出一個新窗口,"
他的研究是由二零一三年一項功能性磁振造影資料的機器學習所延伸, 該項研究要呈現睡眠或清醒時大腦活動所產生的視覺體驗. 在這理論上, 研究人員可以基於大腦活動模式預測夢的內容.
扎德拉曾經表示 "直到我們可以說 ... 看著某人清醒的大腦 (然後說) '這就是他的想法和影像', 然後認為在夢境也可以作得到, 是項不切實際的想法". 神谷教授的研究是這目標的第一步.
同樣的, 瑟夫和他的團隊正和接受腦部手術患者合作, 直接在腦中安裝電極而且 "聆聽特定腦細胞的動作". 瑟夫解釋研究人員可以獲知夢的主題或要點, 但不能知道你所看到的. "我們可以知道夢是關於你的母親或父親" 他說 "但是我們無法確定你母親的穿著."
如同奧迪斯所指出 "目標是把這些放在一起, 然後製作出一部夢的影片."
夢會成真嗎 ?
紀錄夢境聽起來像科幻電影 (事實這裡就有一部, 文.溫德斯 (Wim Wenders) 導演的直到世界末日 (Until the End of the World)), 但檢視夢境有許多超過娛樂的好處. 巴瑞特表示 "當我們關注於自己的夢, 我們可以學到許多自我."
但斯蒂克戈提出警告, 紀錄夢境其中一項危險是過度解讀或依賴夢境. 他說, 比起我們清醒的時候 "夢境會過於天真".
比起紀錄, 瑟夫擔心的是駭入夢境. 他的想法是相對無害的, 擔心廣告商會利用睡覺時發送潛意識訊息. 克里斯多福.諾蘭 (Christopher Nolan) 已經在他的鉅作 "全面啟動 (Inception)" 加入這些 : 是否可能醒來時會想買高露潔牙膏或蘋果的產品 ?
奧迪斯說得更遠些 : "如果我們可以在我們的許可下紀錄自己的夢境, 那如何阻止別人來記錄你的夢境 ?" 是否未來軍事調查可以駭入囚犯夢境中取得資訊 ?
多快可以開始記錄我們的夢境 ?
"Alexa (亞馬遜的虛擬助理), 重撥昨晚的夢" 這或許聽起來不可置信, 但這是一項未來技術. 然而可能要花上好幾年.
更接近實際的設備或許可以告訴是否作夢, 以及夢的主要內容. 瑟夫宣稱大約幾 "個月到一年" 就可以看得到一個可以告訴你夢裡有哪些人的裝置. 但它無法紀錄影像, 和第一部個人電腦作業系統相比: 非常簡單.
CNN 無法確認包括 Google, Microsoft 和通用電子在內的任何公司是否正在開發類似產品.
奧迪斯和其他人相信, 可記錄類似電影般體驗的產品紀錄器可能要十年, 或再加倍.
他想像中的更先進消費性產品, 像一套內建肌肉感測器的睡衣, 一頂有著下巴帶子的睡帽, 用來記錄作夢時的動作和談話. 睡帽用來記錄圖像 "不是使用磁共振 (magnetic resonance) 就是近紅外光譜 (near-infrared spectroscopy) 技術. 所有資料將被處理並串流為夢境電影到你的電腦, DVR 或是臉書, 所以你所有朋友可以觀看分享你的夢境."
雖然這樣的紀錄呈現出迷人的可能性, 但現在, 一切還都是夢.
(CNN) 雖然一個晚上會作四個到六個夢, 但作完夢後十分鐘會忘掉內容的百分之九十.
蒙特婁大學 (Université de Montréal) 心理學教授安東尼奧.扎德拉 (Antonio Zadra) 表示, 夢本來就是來遺忘的. "作夢的經驗不能和真實混淆是很重要."
即使多數夢境無法記得起來, 有些專家覺得作夢還是很重要. 有些專家則不同意他們的看法. 哈佛醫學院 (Harvard Medical School) 心理學教授黛蒂爾.巴瑞特 (Deirdre Leigh Barrett) 表示 "在夢的研究者之間, 對於夢的功能還沒有共識", 這裡面還有許多理論的競爭.
西格蒙德.佛洛伊德 (Sigmund Freud) 認為夢可以完成我們最大的願望. 哈佛醫學院睡眠與認知中心 (the Center for Sleep and Cognition at Harvard Medical School) 心理學教授羅伯特.斯蒂克戈 (Robert Stickgold) 認為 "允許我們, 在意識經驗的框架裡, 去想像事件及它的意義."
哈佛精神學博士約翰.艾倫,霍布森 (John Allan Hobson) 及 羅伯特.麥卡利 (Robert McCarley) 提出激發合成理論 (the activation-synthesis hypothesis), 表示夢什麼都不是. 我們夢中所有感知都是大腦在醒來之後, 試圖理解腦幹在快速動眼睡眠時所發射的大量電脈衝.
其他人認為, 夢是一種威脅模擬模式 (mode of threat simulation), 為了喚醒大腦生命威脅而開發的進化訓練.
西北大學凱洛格管理學院 (the Kellogg School of Management at Northwestern University) 助理教授摩蘭.瑟夫 (Moran Cerf) 表示, 一些人認為作夢是把短期記憶轉成長期記憶, 或是提升壓抑思想的方式.
一些科學家認為它可以讓大腦傾倒多餘訊息, 讓我們專注於重要資訊, 但其他人相信夢幫助我們處理情緒.
不論夢是什麼, 人們為大腦所創造出來世界所著迷. 許多人記著夢的內容, 使用夢當成生活指南或試著藉由清醒夢 (lucid dreaming) 來控制夢. 隨著技術進步, 許多人認為有朝一日我們可以把夢境記錄下來.
科學家正在研究這個想法. 瑟夫表示 "我們已經被夢吸引了數千年, 這是歷史上第一次" 我們可以做些什麼.
如何把夢境記錄下來 ?
英國生物學家, 物理學家, 精神科學家及 DNA 發現者弗朗西斯.克里克 (Francis Crick) 寫道 "我們的夢會忘記 (We dream to forget)". 但如果我們不會忘記 ? 可以重新贏得樂透, 遇到你喜歡的名人或飛越大峽谷 ? 全世界第科學家正研究如何解讀夢的內容, 影像, 動作及談話.
獨立夢研究者及 "清醒夢宣言 (The Lucid Dream Manifesto)" 一書作者丹尼爾.奧迪斯 (Daniel Oldis), 和奧斯丁德州大學的大衛.史奈爾 (David M. Schnyer) 一同進行紀錄夢境的動作和談話. 史奈爾負責該大學認知精神科學實驗室, 實驗室裡使用電肌圖 (electromyogram), 或電肌圖檢查 (EMG) 來量測睡覺時送到肌肉的神經脈衝.
奧迪斯解釋, 即使作夢時我們沒有實際動作, "神經脈衝還是會持續送到肌肉" 及手臂, 腿和下巴上面用來量測的電極. 他們試著確認像是走路, 撿東西或握手的基本動作, 把電極收集訊息連結到夢中進行的動作.
除了動作之外, 奧迪斯和實驗室會在參與者嘴唇及喉嚨放置六個電極, 試著解讀夢中交談語言.
每次實驗兩個學生參與. "在睡眠實驗之前, 他們發音每個聲調 (特別是英語發音) 都會被記錄肌肉運動模式," 奧迪斯解說. "這些會成為他們夢中說話的模式模板."
他表示要驗證參與者在夢中實際所說的, 參與者所記憶的, 以及設備所解讀是項挑戰.
當奧迪斯致力於夢境動作及談話之際, 日本京都大學神谷之康 (Yukiyasu Kamitani) 教授正進行影像解碼.
神谷教授最近公布使用功能性磁振造影 (fMRIs 透過血液流動偵測腦部活動, 再以磁共振功能成像) 技術重建清醒人腦中影像研究成果.
他在推特上發布原始影像及重建影像的例子.
神谷教授解說 "我們的方法可以重建各種主觀狀態, 諸如幻想, 幻覺和夢境, 從而由大腦內部提供出一個新窗口,"
他的研究是由二零一三年一項功能性磁振造影資料的機器學習所延伸, 該項研究要呈現睡眠或清醒時大腦活動所產生的視覺體驗. 在這理論上, 研究人員可以基於大腦活動模式預測夢的內容.
扎德拉曾經表示 "直到我們可以說 ... 看著某人清醒的大腦 (然後說) '這就是他的想法和影像', 然後認為在夢境也可以作得到, 是項不切實際的想法". 神谷教授的研究是這目標的第一步.
同樣的, 瑟夫和他的團隊正和接受腦部手術患者合作, 直接在腦中安裝電極而且 "聆聽特定腦細胞的動作". 瑟夫解釋研究人員可以獲知夢的主題或要點, 但不能知道你所看到的. "我們可以知道夢是關於你的母親或父親" 他說 "但是我們無法確定你母親的穿著."
如同奧迪斯所指出 "目標是把這些放在一起, 然後製作出一部夢的影片."
夢會成真嗎 ?
紀錄夢境聽起來像科幻電影 (事實這裡就有一部, 文.溫德斯 (Wim Wenders) 導演的直到世界末日 (Until the End of the World)), 但檢視夢境有許多超過娛樂的好處. 巴瑞特表示 "當我們關注於自己的夢, 我們可以學到許多自我."
但斯蒂克戈提出警告, 紀錄夢境其中一項危險是過度解讀或依賴夢境. 他說, 比起我們清醒的時候 "夢境會過於天真".
比起紀錄, 瑟夫擔心的是駭入夢境. 他的想法是相對無害的, 擔心廣告商會利用睡覺時發送潛意識訊息. 克里斯多福.諾蘭 (Christopher Nolan) 已經在他的鉅作 "全面啟動 (Inception)" 加入這些 : 是否可能醒來時會想買高露潔牙膏或蘋果的產品 ?
奧迪斯說得更遠些 : "如果我們可以在我們的許可下紀錄自己的夢境, 那如何阻止別人來記錄你的夢境 ?" 是否未來軍事調查可以駭入囚犯夢境中取得資訊 ?
多快可以開始記錄我們的夢境 ?
"Alexa (亞馬遜的虛擬助理), 重撥昨晚的夢" 這或許聽起來不可置信, 但這是一項未來技術. 然而可能要花上好幾年.
更接近實際的設備或許可以告訴是否作夢, 以及夢的主要內容. 瑟夫宣稱大約幾 "個月到一年" 就可以看得到一個可以告訴你夢裡有哪些人的裝置. 但它無法紀錄影像, 和第一部個人電腦作業系統相比: 非常簡單.
CNN 無法確認包括 Google, Microsoft 和通用電子在內的任何公司是否正在開發類似產品.
奧迪斯和其他人相信, 可記錄類似電影般體驗的產品紀錄器可能要十年, 或再加倍.
他想像中的更先進消費性產品, 像一套內建肌肉感測器的睡衣, 一頂有著下巴帶子的睡帽, 用來記錄作夢時的動作和談話. 睡帽用來記錄圖像 "不是使用磁共振 (magnetic resonance) 就是近紅外光譜 (near-infrared spectroscopy) 技術. 所有資料將被處理並串流為夢境電影到你的電腦, DVR 或是臉書, 所以你所有朋友可以觀看分享你的夢境."
雖然這樣的紀錄呈現出迷人的可能性, 但現在, 一切還都是夢.
2018-04-01
當我們減重的時候, 脂肪跑到哪裡了 ?
原文 : https://edition.cnn.com/2018/03/26/health/lose-weight-where-does-it-go-partner/index.html
全世界都癡迷於時尚飲食和減重, 但很少人知道脂肪是如何消失.
即使我們所訪問的 150 位醫生, 營養師和個人運動教練, 令人驚訝的, 答案和健康常識有段差距. 大多數錯誤的認為脂肪會轉換為能量. 問題是這個說法違反物質不滅定律, 所有化學反應都應該遵守這個定律.
有些受訪者認為脂肪會變成肌肉, 這是不可能的. 還有其他人認為會經由腸道排泄出去. 只有三位受訪者給出正確答案, 這意味著我們所調查的健康專業人士中, 98% 不知道減重的過程.
如果不是能量, 肌肉或排泄, 那脂肪跑到哪裡了 ?
脂肪代謝的真相
正確的答案是脂肪會轉換成二氧化碳和水. 二氧化碳會被呼吸出去, 而水會透過循環系統藉由汗或尿排出體外.
如果你少掉 10 磅的脂肪, 精確的說會有 8.4 磅經由肺排出, 剩下 1.6 磅會變成水. 換句話說, 減掉的體重大都變成氣體排出體外.
這會讓大部分人驚訝的事實, 幾乎人吃的東西都會經由肺排出. 你吃的每種碳水化合物和脂肪會變成二氧化碳和水. 酒精也是如此.
蛋白質和脂肪很像, 差別在於有一小部分變成尿素和固體排出體外.
只有一種食物是你的腸道完全無法吸收, 就是膳食纖維 (像是玉米). 無此之外, 吞進去的任何東西都會被吸收進入血液和器官, 然後, 最後被汽化排掉.
進入的重量出去的重量
我們在學校都學過 "能量不滅定律". 但能量的觀念是很容易被混淆, 即使對於那些研究健康的專業人士和研究肥胖的科學家.
如果我們紀錄追蹤所有的重量, 那體重增加或減輕的原因就不再神秘了, 更不用怕那些奇怪的卡路里或焦耳.
根據最新的政府數據, 美國人每天消費 3.55 公斤 (125 盎司) 的食物和飲料. 那是 430 公克 (大約 15 盎司) 固體高能量營養素, 17 公克 (0.6 盎司) 纖維和剩下 3.11 公斤 (110 盎司) 的水.
報告裡面沒有提到我們吸入超過 660 公克 (23 盎司) 的氧氣, 這個數字對我們腰圍同樣重要.
如果我們把 3.55 公斤 (125 盎司) 的食物和水吃進我們身體, 再加上 660 公克 (23 盎司) 的氧氣, 那就有 4.2 公斤的東西要排出體外, 不然就會變成增加的體重. 如果你希望減輕體重, 那就要排掉超過 4.2 公斤.
大部分美國人每天吃 430 公克 (15.2 盎司) 的碳水化合物, 脂肪, 蛋白質和酒精, 將會精確產生 770 公克 (27.1 盎司) 的二氧化碳和 290 公克 (10.2 盎司) 的水, 以及大約 31 公克 (1.1 盎司) 的尿素和固體排泄物.
體重 75 公斤 (165 磅) 的人, 靜態代謝 (不移動身體使用能量的速度) 每天會產生 590 公克 (21 盎司) 的二氧化碳. 儘管有些減重廣告很誇張, 但沒有任何藥品或處方可以增加這個數字.
好消息是每天晚上睡覺會排掉 200 公克的二氧化碳 (7 盎司), 所以每天起床你已經排掉每天目標的四分之一.
吃少, 排出多
如果脂肪會變成二氧化碳, 那是否可以簡單透過呼吸來減重 ?
不幸的是不行. 呼吸超過身體所需稱為過度換氣, 只會造成頭暈甚至昏倒. 要有意識的讓身體增加二氧化碳只能運動肌肉.
好消息是, 簡單的站立和換衣服代謝率可以增加兩倍. 就是說, 如果你二十四小時一直換衣服, 你將排出超過 1,200 公克 (42 盎司) 的二氧化碳.
實際一點, 走路代謝率是三倍, 煮飯, 吸地板和打掃也一樣.
代謝 100 盎司的脂肪要消耗 290 盎司的氧氣, 產生 280 盎司的二氧化碳和 110 盎司的水. 這個數字和吃什麼沒有關係.
所以不論你吃甚麼, 要減掉 100 盎司的脂肪, 就要排出 280 盎司的二氧化碳.
秘訣就是吃進去所提供的, 少於燃燒掉的 "燃料", 但還是有許多關於減重的誤解, 而我們很少人清楚知道.
全世界都癡迷於時尚飲食和減重, 但很少人知道脂肪是如何消失.
即使我們所訪問的 150 位醫生, 營養師和個人運動教練, 令人驚訝的, 答案和健康常識有段差距. 大多數錯誤的認為脂肪會轉換為能量. 問題是這個說法違反物質不滅定律, 所有化學反應都應該遵守這個定律.
有些受訪者認為脂肪會變成肌肉, 這是不可能的. 還有其他人認為會經由腸道排泄出去. 只有三位受訪者給出正確答案, 這意味著我們所調查的健康專業人士中, 98% 不知道減重的過程.
如果不是能量, 肌肉或排泄, 那脂肪跑到哪裡了 ?
脂肪代謝的真相
正確的答案是脂肪會轉換成二氧化碳和水. 二氧化碳會被呼吸出去, 而水會透過循環系統藉由汗或尿排出體外.
如果你少掉 10 磅的脂肪, 精確的說會有 8.4 磅經由肺排出, 剩下 1.6 磅會變成水. 換句話說, 減掉的體重大都變成氣體排出體外.
這會讓大部分人驚訝的事實, 幾乎人吃的東西都會經由肺排出. 你吃的每種碳水化合物和脂肪會變成二氧化碳和水. 酒精也是如此.
蛋白質和脂肪很像, 差別在於有一小部分變成尿素和固體排出體外.
只有一種食物是你的腸道完全無法吸收, 就是膳食纖維 (像是玉米). 無此之外, 吞進去的任何東西都會被吸收進入血液和器官, 然後, 最後被汽化排掉.
進入的重量出去的重量
我們在學校都學過 "能量不滅定律". 但能量的觀念是很容易被混淆, 即使對於那些研究健康的專業人士和研究肥胖的科學家.
如果我們紀錄追蹤所有的重量, 那體重增加或減輕的原因就不再神秘了, 更不用怕那些奇怪的卡路里或焦耳.
根據最新的政府數據, 美國人每天消費 3.55 公斤 (125 盎司) 的食物和飲料. 那是 430 公克 (大約 15 盎司) 固體高能量營養素, 17 公克 (0.6 盎司) 纖維和剩下 3.11 公斤 (110 盎司) 的水.
報告裡面沒有提到我們吸入超過 660 公克 (23 盎司) 的氧氣, 這個數字對我們腰圍同樣重要.
如果我們把 3.55 公斤 (125 盎司) 的食物和水吃進我們身體, 再加上 660 公克 (23 盎司) 的氧氣, 那就有 4.2 公斤的東西要排出體外, 不然就會變成增加的體重. 如果你希望減輕體重, 那就要排掉超過 4.2 公斤.
大部分美國人每天吃 430 公克 (15.2 盎司) 的碳水化合物, 脂肪, 蛋白質和酒精, 將會精確產生 770 公克 (27.1 盎司) 的二氧化碳和 290 公克 (10.2 盎司) 的水, 以及大約 31 公克 (1.1 盎司) 的尿素和固體排泄物.
體重 75 公斤 (165 磅) 的人, 靜態代謝 (不移動身體使用能量的速度) 每天會產生 590 公克 (21 盎司) 的二氧化碳. 儘管有些減重廣告很誇張, 但沒有任何藥品或處方可以增加這個數字.
好消息是每天晚上睡覺會排掉 200 公克的二氧化碳 (7 盎司), 所以每天起床你已經排掉每天目標的四分之一.
吃少, 排出多
如果脂肪會變成二氧化碳, 那是否可以簡單透過呼吸來減重 ?
不幸的是不行. 呼吸超過身體所需稱為過度換氣, 只會造成頭暈甚至昏倒. 要有意識的讓身體增加二氧化碳只能運動肌肉.
好消息是, 簡單的站立和換衣服代謝率可以增加兩倍. 就是說, 如果你二十四小時一直換衣服, 你將排出超過 1,200 公克 (42 盎司) 的二氧化碳.
實際一點, 走路代謝率是三倍, 煮飯, 吸地板和打掃也一樣.
代謝 100 盎司的脂肪要消耗 290 盎司的氧氣, 產生 280 盎司的二氧化碳和 110 盎司的水. 這個數字和吃什麼沒有關係.
所以不論你吃甚麼, 要減掉 100 盎司的脂肪, 就要排出 280 盎司的二氧化碳.
秘訣就是吃進去所提供的, 少於燃燒掉的 "燃料", 但還是有許多關於減重的誤解, 而我們很少人清楚知道.
2018-03-25
十天變直接到達 : 倫敦飛澳洲的轉變
原文 : https://edition.cnn.com/travel/article/london-australia-flights-nonstop/index.html
飛到世界另外一邊聽起來很浪漫, 但之前是十天史詩般的旅程, 現在將被縮短到十五個小時直飛.
澳洲航空 (Qantas Airways) 將於二零一八年三月第一次由英國直飛至澳大利亞的珀斯 (Perth), 以前這段航程是由豪華的水上飛機, 進行多階段馬拉松式的飛行.
任務將由去年十月十七日交機, 最先進的波音七八七夢幻客機負責, 象徵讓世界變得更小偉大航空冒險最後一個環節.
由 AirlineRatings.com 和澳州航空所提供的照片, 可以簡單了解過去八十年的轉變.
AirlineRatings 總編輯杰弗里.托馬斯 (Geoffrey Thomas) 表示 "這種經驗, 可以說是現在世界上最好飛機, 和一九三八年馬拉松之旅形成鮮明對比, 當時航程要在十天之中飛行三十七次,"
"來回的費用大約要四百英鎊 -- 相當於兩年的最低工資, 讓這段旅程很適合有錢人和名人."
最早行程分兩個部分, 開始由英國南安普敦到澳大利亞北方城鎮達爾文, 這段長的旅程由當時最先進可搭載十五人蕭特兄弟出產的 C Class 水上飛機負責.
儘管對豪華水上飛機有浪漫印象, 吸菸艙房, 散步甲板和投環及高爾夫遊戲空間, 但現實往往完全不同.
托馬斯表示 "在那些沒有氣象雷達的年代, 一萬英呎高空飛越熱帶通常是很辛苦, 會有嚴重的搖晃,"
然而, 接待和機上服務是最高級, 根據法蘭克.剛恩 (Frank Gunn) 所寫失敗的距離 (The Defeat of Distance) 描述 "個人照顧及服務的空中先驅 (aerial pioneers of personal care and service)"
"餐點很豐富" 書中寫道 "早餐有葡萄柚和麥片, 雞蛋培根, 麵包卷配茶, 咖啡或可可; 然後, 烤羊肉配豌豆和土豆, 或選擇火腿, 燉牛肉或牛舌配沙拉, 然後是蜜桃梅爾巴 (Peach Melba), 櫻桃餡餅, 或奶酪水果."
後一部分行程由達爾文到澳大利亞西邊海岸珀斯, 由當地麥克羅伯遜米勒航空公司 (MacRobertson Miller Airlines) 可載六至十人的德哈維蘭 (De Havilland) DH-84 及之後的 DH-86 飛機負責.
當時沒有夜間飛行, 乘客住在飛機航線停駐點最豪華的旅館, 雖然當時西澳大利亞的旅館有就是最好了.
這些水上飛機之後被澳州航空和英國航空用改裝後的蘭開斯特轟炸機所取代, 然後是四部引擎的洛克希德星座飛機. 根據托馬斯所述, 這是 "很大的突破 (quantum leap forward)".
一九五四年, "袋鼠航線 (Kangaroo Route)" 增加旅遊和經濟等級, 兩年之後這部分乘客佔了百分之四十四.
之後, 越快更長距離的超級星座, 將飛澳大利亞四天航程縮短至五十四小時多.
噴射飛機時代, 英國航空 (當時的英國海外航空 BOAC) 採購了彗星, 波音 707s 和 VC-10s, 而澳洲航空選擇了波音 707.
六零年代初, 更有力的渦輪扇葉噴射引擎加入, 提供更遠的航程, 像是達爾文這種中途停靠站就不用了.
托馬斯表示 "噴射飛機能飛得更高 -- 超過四萬英呎 -- 因此可以避開氣候因素. 平穩不顛簸或震動的飛行, 使得許多小孩子用卡片或火柴搭建房子的宣傳鏡頭出現,"
巨型時代停靠兩站還是需要, 但在一九八九年更大動力更經濟引擎的 747-400 問世後, 點對點直飛就變成常態.
現在夢幻客機將可直飛所有航線.
托馬斯表示 "像是 777-200LR 這類飛機已經可以不中途停靠甚至飛更遠的距離, 但新一代飛機, 像波音 787-9 和空中巴士 A350 可以更經濟讓這些航線成為可行,"
"新一代飛機 (787 和 A350) 使用碳纖維結構, 可減少機艙高壓及高濕度問題, 降低時差的影響 -- 使得長途不停飛行變得輕鬆些"
"而且票價已不需要花兩年薪資, 787 直飛不中途停靠經濟座位大約是英國居民一周半的平均薪資."
從十天到十五個小時, 這個世界還真小.
飛到世界另外一邊聽起來很浪漫, 但之前是十天史詩般的旅程, 現在將被縮短到十五個小時直飛.
澳洲航空 (Qantas Airways) 將於二零一八年三月第一次由英國直飛至澳大利亞的珀斯 (Perth), 以前這段航程是由豪華的水上飛機, 進行多階段馬拉松式的飛行.
任務將由去年十月十七日交機, 最先進的波音七八七夢幻客機負責, 象徵讓世界變得更小偉大航空冒險最後一個環節.
由 AirlineRatings.com 和澳州航空所提供的照片, 可以簡單了解過去八十年的轉變.
AirlineRatings 總編輯杰弗里.托馬斯 (Geoffrey Thomas) 表示 "這種經驗, 可以說是現在世界上最好飛機, 和一九三八年馬拉松之旅形成鮮明對比, 當時航程要在十天之中飛行三十七次,"
"來回的費用大約要四百英鎊 -- 相當於兩年的最低工資, 讓這段旅程很適合有錢人和名人."
最早行程分兩個部分, 開始由英國南安普敦到澳大利亞北方城鎮達爾文, 這段長的旅程由當時最先進可搭載十五人蕭特兄弟出產的 C Class 水上飛機負責.
儘管對豪華水上飛機有浪漫印象, 吸菸艙房, 散步甲板和投環及高爾夫遊戲空間, 但現實往往完全不同.
托馬斯表示 "在那些沒有氣象雷達的年代, 一萬英呎高空飛越熱帶通常是很辛苦, 會有嚴重的搖晃,"
然而, 接待和機上服務是最高級, 根據法蘭克.剛恩 (Frank Gunn) 所寫失敗的距離 (The Defeat of Distance) 描述 "個人照顧及服務的空中先驅 (aerial pioneers of personal care and service)"
"餐點很豐富" 書中寫道 "早餐有葡萄柚和麥片, 雞蛋培根, 麵包卷配茶, 咖啡或可可; 然後, 烤羊肉配豌豆和土豆, 或選擇火腿, 燉牛肉或牛舌配沙拉, 然後是蜜桃梅爾巴 (Peach Melba), 櫻桃餡餅, 或奶酪水果."
後一部分行程由達爾文到澳大利亞西邊海岸珀斯, 由當地麥克羅伯遜米勒航空公司 (MacRobertson Miller Airlines) 可載六至十人的德哈維蘭 (De Havilland) DH-84 及之後的 DH-86 飛機負責.
當時沒有夜間飛行, 乘客住在飛機航線停駐點最豪華的旅館, 雖然當時西澳大利亞的旅館有就是最好了.
這些水上飛機之後被澳州航空和英國航空用改裝後的蘭開斯特轟炸機所取代, 然後是四部引擎的洛克希德星座飛機. 根據托馬斯所述, 這是 "很大的突破 (quantum leap forward)".
一九五四年, "袋鼠航線 (Kangaroo Route)" 增加旅遊和經濟等級, 兩年之後這部分乘客佔了百分之四十四.
之後, 越快更長距離的超級星座, 將飛澳大利亞四天航程縮短至五十四小時多.
噴射飛機時代, 英國航空 (當時的英國海外航空 BOAC) 採購了彗星, 波音 707s 和 VC-10s, 而澳洲航空選擇了波音 707.
六零年代初, 更有力的渦輪扇葉噴射引擎加入, 提供更遠的航程, 像是達爾文這種中途停靠站就不用了.
托馬斯表示 "噴射飛機能飛得更高 -- 超過四萬英呎 -- 因此可以避開氣候因素. 平穩不顛簸或震動的飛行, 使得許多小孩子用卡片或火柴搭建房子的宣傳鏡頭出現,"
巨型時代停靠兩站還是需要, 但在一九八九年更大動力更經濟引擎的 747-400 問世後, 點對點直飛就變成常態.
現在夢幻客機將可直飛所有航線.
托馬斯表示 "像是 777-200LR 這類飛機已經可以不中途停靠甚至飛更遠的距離, 但新一代飛機, 像波音 787-9 和空中巴士 A350 可以更經濟讓這些航線成為可行,"
"新一代飛機 (787 和 A350) 使用碳纖維結構, 可減少機艙高壓及高濕度問題, 降低時差的影響 -- 使得長途不停飛行變得輕鬆些"
"而且票價已不需要花兩年薪資, 787 直飛不中途停靠經濟座位大約是英國居民一周半的平均薪資."
從十天到十五個小時, 這個世界還真小.
2018-03-18
這是二零一八年全世界最幸福的國家
原文 : https://edition.cnn.com/travel/article/worlds-happiest-countries-united-nations-2018/index.html
喜歡馴鹿嗎 ? 根據最新世界幸福報告, 芬蘭是世界上最幸福的國家.
挪威, 去年第一名, 在二零一八年掉到第二. 跟著的國家是丹麥, 冰島和瑞士.
世界幸福報告在三月二十日世界幸福日之前, 由聯合國永續發展方法網路 (Sustainable Development Solutions Network) 所發表.
這項報告以六項支持幸福的要素來排名這些國家: 收入, 自由, 信任, 健康生活的期待, 社會協助和寬容.
報告共同作者, 不列顛哥倫比亞大學經濟學約翰.哈利維爾 (John Helliwel) 名譽教授表示 "前五名國家在這六項支持幸福的要素幾乎一樣高, 而這四個國家 -- 丹麥, 瑞士, 挪威和這次的芬蘭 -- 從第一次發表幸福國家報告至今六次都曾經排過第一名,"
他表示 "因為這些國家都很優秀, 所以改變是很正常的"
芬蘭也是移民最幸福的國家, 這是今年報告中特別注重的.
前五個國家差距很小, 可預期每年都會是這些國家.
荷蘭今年排名第六, 跟著的國家是加拿大, 紐西蘭, 瑞典和澳大利亞.
二零一八年前十名和二零一七年相比, 有些上上下下, 但沒有一個國家掉到前十名外 (這也意味著沒有新國家進入前十名).
世界上移民最幸福的國家
前十名最幸福國家在移民幸福上占據前十一名的位置. (墨西哥在整體排名第二十四, 但移民幸福排名第十)
哈利維爾教授在新發表報告中表示 "這份報告特別引人注意的是, 移民幸福感和當地出生居民的一致性,"
哈利維爾教授表示 "雖然移民來至於幸福感程度差異很大的國家, 這份報告會評估在新國家生活之後是否和日趨和當地居民一致,"
"搬到比較幸福的國家就變得比較幸福, 搬到比較不幸福的國家幸福感就會減少."
美國的排名下降
美國排名十八, 和去年相比掉了四名.
報告共同作者, 哥倫比亞大學永續發展中心 (Columbia University's Center for Sustainable Development) 所長傑佛瑞.薩克斯 (Jeffrey D.Sachs) 教授表示 "各國政府越來越使用幸福指數當作政策制定決策,"
"美國政策決策者必須注意, 美國幸福指數下降中, 部分原因是肥胖, 藥物濫用和未治療的憂鬱."
其他大國都沒有擠進前十名, 德國是十五名, 英國是十九.
日本是五十四名, 俄羅斯五十九, 中國排名八十六.
在評估的一百五十六個國家中, 蒲隆地 (Burundi) 生活最不幸福, 接著是中非共和國 (Central African Republic) 一百五十五, 南蘇丹 (South Sudan) 一百五十四, 坦尚尼亞 (Tanzania) 一五三和葉門 (Yemen) 一百五十二.
起源於不丹
不丹這個小國排名九十七, 呼籲把幸福當成關注人們的標準. 他們總理在二零一一年向聯合國提出世界幸福日的想法, 讓國際關注人們的快樂幸福.
一年之後聯合國大會 (U.N General Assembly) 發布三月二十日為世界幸福日, 認為 "關切快樂幸福是生活在全世界人們普世的目標和期望, 也是政治政策重要的要素."
從二零一二年之後發表了六次. 二零一五年到二零一七年, 由一百五十六個國家中分析數據來決定最幸福國家排名. 而移民幸福分析來至於一百一十七個國家於二零零五年到二零一五的資料.
喜歡馴鹿嗎 ? 根據最新世界幸福報告, 芬蘭是世界上最幸福的國家.
挪威, 去年第一名, 在二零一八年掉到第二. 跟著的國家是丹麥, 冰島和瑞士.
世界幸福報告在三月二十日世界幸福日之前, 由聯合國永續發展方法網路 (Sustainable Development Solutions Network) 所發表.
這項報告以六項支持幸福的要素來排名這些國家: 收入, 自由, 信任, 健康生活的期待, 社會協助和寬容.
報告共同作者, 不列顛哥倫比亞大學經濟學約翰.哈利維爾 (John Helliwel) 名譽教授表示 "前五名國家在這六項支持幸福的要素幾乎一樣高, 而這四個國家 -- 丹麥, 瑞士, 挪威和這次的芬蘭 -- 從第一次發表幸福國家報告至今六次都曾經排過第一名,"
他表示 "因為這些國家都很優秀, 所以改變是很正常的"
芬蘭也是移民最幸福的國家, 這是今年報告中特別注重的.
前五個國家差距很小, 可預期每年都會是這些國家.
荷蘭今年排名第六, 跟著的國家是加拿大, 紐西蘭, 瑞典和澳大利亞.
二零一八年前十名和二零一七年相比, 有些上上下下, 但沒有一個國家掉到前十名外 (這也意味著沒有新國家進入前十名).
世界上移民最幸福的國家
前十名最幸福國家在移民幸福上占據前十一名的位置. (墨西哥在整體排名第二十四, 但移民幸福排名第十)
哈利維爾教授在新發表報告中表示 "這份報告特別引人注意的是, 移民幸福感和當地出生居民的一致性,"
哈利維爾教授表示 "雖然移民來至於幸福感程度差異很大的國家, 這份報告會評估在新國家生活之後是否和日趨和當地居民一致,"
"搬到比較幸福的國家就變得比較幸福, 搬到比較不幸福的國家幸福感就會減少."
美國的排名下降
美國排名十八, 和去年相比掉了四名.
報告共同作者, 哥倫比亞大學永續發展中心 (Columbia University's Center for Sustainable Development) 所長傑佛瑞.薩克斯 (Jeffrey D.Sachs) 教授表示 "各國政府越來越使用幸福指數當作政策制定決策,"
"美國政策決策者必須注意, 美國幸福指數下降中, 部分原因是肥胖, 藥物濫用和未治療的憂鬱."
其他大國都沒有擠進前十名, 德國是十五名, 英國是十九.
日本是五十四名, 俄羅斯五十九, 中國排名八十六.
在評估的一百五十六個國家中, 蒲隆地 (Burundi) 生活最不幸福, 接著是中非共和國 (Central African Republic) 一百五十五, 南蘇丹 (South Sudan) 一百五十四, 坦尚尼亞 (Tanzania) 一五三和葉門 (Yemen) 一百五十二.
起源於不丹
不丹這個小國排名九十七, 呼籲把幸福當成關注人們的標準. 他們總理在二零一一年向聯合國提出世界幸福日的想法, 讓國際關注人們的快樂幸福.
一年之後聯合國大會 (U.N General Assembly) 發布三月二十日為世界幸福日, 認為 "關切快樂幸福是生活在全世界人們普世的目標和期望, 也是政治政策重要的要素."
從二零一二年之後發表了六次. 二零一五年到二零一七年, 由一百五十六個國家中分析數據來決定最幸福國家排名. 而移民幸福分析來至於一百一十七個國家於二零零五年到二零一五的資料.
2018-03-11
澳洲海邊發現世界上最古老的瓶中信
原文 : https://edition.cnn.com/travel/article/oldest-message-bottle-australia/index.html
(CNN) 一位澳洲婦女發現世界上已知最古老的瓶中信, 專家表示這個瓶中信被丟入海中已經過了一百三十二年.
譚雅.伊曼 (Tonya Illman) 在西澳大利亞海灘發現這個半埋在沙裡的瓶子, 位置在首府伯斯 (Perth) 北方一百八十公里(一百一十二英里) 韋奇島 (Wedge Island) 北邊.
訊息顯示, 德國三桅帆船寶拉號 (Paula) 經威爾斯卡地夫 (Cardiff, Wales) 要到荷蘭東印度群島 (目前的印尼), 一八八六年六月十二日把瓶子丟入印度洋.
西澳大利亞博物館表示, 這個瓶子是為期六十九年德國實驗中, 數千個被丟入海中瓶子中的一個, 實驗要研究全球海流以便找到最快的航行路線.
根據博物館表示, 在此之前, 最早的瓶中信從被丟入海中到被發現是一百零八年四個月又十八天.
德國和澳洲的專家都證實這項發現的真實性.
可愛的舊瓶子
博物館引用伊曼的說法 "我和我的朋友葛瑞絲.里奇亞多 (Grace Ricciardo) 在沙丘散步, 發現有東西伸出沙堆就走近查看"
"一個看起來很可愛的舊瓶子, 想說放在書櫃應該是很不錯. 當我撥掉沙子我兒子的女朋友發現裡面有東西."
"紙是潮濕的, 捲起來用繩子綁起來. 我們拿回家把它弄乾, 打開之後發現是印刷品, 上面有手寫淡淡的德文."
伊曼把東西拿到博物館, 館方認為瓶子是十九世紀荷蘭杜松子酒瓶, 紙由材質和色澤被認為是十九世紀的產物, 來至於一八八六年由卡地夫到印尼望加錫 (Makassar) 的德國三桅帆船寶拉號.
博物館海事考古助理館長羅斯.安德森 (Ross Anderson) 表示 "很難以置信的, 在德國的檔案中發現寶拉號的原始航海日誌, 其中一八八六年六月十二日船長記錄了這個瓶子被丟入海中."
他補充說明 "日期和座標和瓶子裡面的資料完全符合"
洋流實驗被丟入海中的所有瓶子, 有六百六十三個訊息已經返回漢堡 (Hamburg). 其中唯一一個 - 韋奇島發現的 -- 也已經歸還.
(CNN) 一位澳洲婦女發現世界上已知最古老的瓶中信, 專家表示這個瓶中信被丟入海中已經過了一百三十二年.
譚雅.伊曼 (Tonya Illman) 在西澳大利亞海灘發現這個半埋在沙裡的瓶子, 位置在首府伯斯 (Perth) 北方一百八十公里(一百一十二英里) 韋奇島 (Wedge Island) 北邊.
訊息顯示, 德國三桅帆船寶拉號 (Paula) 經威爾斯卡地夫 (Cardiff, Wales) 要到荷蘭東印度群島 (目前的印尼), 一八八六年六月十二日把瓶子丟入印度洋.
西澳大利亞博物館表示, 這個瓶子是為期六十九年德國實驗中, 數千個被丟入海中瓶子中的一個, 實驗要研究全球海流以便找到最快的航行路線.
根據博物館表示, 在此之前, 最早的瓶中信從被丟入海中到被發現是一百零八年四個月又十八天.
德國和澳洲的專家都證實這項發現的真實性.
可愛的舊瓶子
博物館引用伊曼的說法 "我和我的朋友葛瑞絲.里奇亞多 (Grace Ricciardo) 在沙丘散步, 發現有東西伸出沙堆就走近查看"
"一個看起來很可愛的舊瓶子, 想說放在書櫃應該是很不錯. 當我撥掉沙子我兒子的女朋友發現裡面有東西."
"紙是潮濕的, 捲起來用繩子綁起來. 我們拿回家把它弄乾, 打開之後發現是印刷品, 上面有手寫淡淡的德文."
伊曼把東西拿到博物館, 館方認為瓶子是十九世紀荷蘭杜松子酒瓶, 紙由材質和色澤被認為是十九世紀的產物, 來至於一八八六年由卡地夫到印尼望加錫 (Makassar) 的德國三桅帆船寶拉號.
博物館海事考古助理館長羅斯.安德森 (Ross Anderson) 表示 "很難以置信的, 在德國的檔案中發現寶拉號的原始航海日誌, 其中一八八六年六月十二日船長記錄了這個瓶子被丟入海中."
他補充說明 "日期和座標和瓶子裡面的資料完全符合"
洋流實驗被丟入海中的所有瓶子, 有六百六十三個訊息已經返回漢堡 (Hamburg). 其中唯一一個 - 韋奇島發現的 -- 也已經歸還.
2018-03-04
為何印度要慶祝侯麗節 (Holi) : 彩色慶典背後的傳說
原文 : https://edition.cnn.com/2018/03/01/asia/india-holi-explainer-intl/index.html
新德里 (CNN) - 印度在廣告中最常見的形象, 也出現在影片或音樂視頻: 人們聚在一起唱歌, 跳舞並向他們的朋友家人噴灑彩色粉末和水.
就連像是新力 (Sony) 和佳能 (Canon) 知名品牌都使用了這項充滿活力的慶典來展示他們的產品. 英國航空 (British Airways) 各個城市空服人員最近也加入慶祝樂趣.
甚至酷玩樂團 (Coldplay) 的克里斯.馬丁 (Chris Martin), 也在音樂視頻 "週末的讚美詩 (Hymn for the weekend)" 加入侯麗節這項傳統, 雖然他因為這部音樂視頻倍受爭議而厭煩.
在你前往慶祝這個節日之前, 可能要知道一些問題: 侯麗節是甚麼 ? 以及為何印度要慶祝這個節日 ?
春天的開始
侯麗節是印度教象徵春天開始的節日.
全印度都會慶祝的這項古老的慶典, 最早可追溯到四世紀的一首詩.
七世紀印度皇帝哈爾沙 (Harsha) 所寫的梵文劇 "拉特納瓦利 (Ratnavali)" 裡面甚至有詳細描述.
哈爾沙寫道 "見證這偉大愛神節日的美麗, 村民因灑出褐色水而跳舞, 這更激起人們的好奇 ... 每個東西都是黃色紅色, 被飛揚的粉末堆積而成,"
現況
雖然這是印度教的節日, 印度全國都在慶祝侯麗節而且不分你我及長幼. 小孩可以用水灑向老者, 婦女可以向男人潑灑顏色, 種姓和信仰的規定每個人在這個時候會短暫忘記.
晚上是拜訪朋友和親戚的時間.
這是個國定假日, 印度教陰曆月最後一個滿月, 一般都是三月. 今年節日落在三月二日星期五.
西孟加拉邦 (West Bengal) 東邊各邦和奧里薩邦 (Odisha) 會早一天開始. 北方邦 (Uttar Pradesh) 北邊一些地區慶典會進行一個禮拜.
神話起源
慶典根源於印度教傳說中的女妖侯麗卡 (Holika), 以及他國王哥哥金床 (King Hiranyakashayap).
金床認為他能統治全宇宙, 能力超過所有的神. 但他的兒子缽羅訶羅陀 (Prahlad), 已經跟隨了宇宙保護者毗濕奴神 (Vishnu). 缽羅訶羅陀別無選擇的背棄他的父親. 金床和侯麗卡一起陰謀要殺害缽羅訶羅陀.
一個看起來相當簡單的計畫; 侯麗卡把缽羅訶羅陀抱到她腿然後一起跳到火裡面. 因為侯麗卡有個魔法披肩可以保護她不被火所燒傷, 所以她能活下來.
但計畫失敗. 缽羅訶羅陀被毗濕奴神法力轉移的魔法披肩所救, 沒有披肩的侯麗卡就被燒死了. 不久, 毗濕奴神殺死了金床, 缽羅訶羅陀成為國王.
故事的含意是邪不勝正.
侯麗節背後的愛情故事
現代侯麗節活動中, 侯麗節前一天晚上會點起象徵侯麗卡的篝火, 就是大家所謂的燃燒侯麗卡 (Holika Dahan). 些印度教教徒會收集灰燼塗抹在身上作為淨化.
侯麗節慶典 (Rangwali Holi) 於第二天開始, 是全天的活動, 人們相互丟擲塗抹彩色粉末.
丟擲彩色粉末和水, 相信是起源於茹阿達 (Radha) 克里西那 (Krishna) 的神話愛情故事.
克里西那是印度教中的神, 有著暗藍色皮膚, 他向他母親抱怨茹阿達亮麗的膚色.
為了緩解他兒子的悲傷, 他母親建議可以對茹阿達的皮膚塗上顏色. 據說這是侯麗節期間親人相互塗抹習俗的由來.
新德里 (CNN) - 印度在廣告中最常見的形象, 也出現在影片或音樂視頻: 人們聚在一起唱歌, 跳舞並向他們的朋友家人噴灑彩色粉末和水.
就連像是新力 (Sony) 和佳能 (Canon) 知名品牌都使用了這項充滿活力的慶典來展示他們的產品. 英國航空 (British Airways) 各個城市空服人員最近也加入慶祝樂趣.
甚至酷玩樂團 (Coldplay) 的克里斯.馬丁 (Chris Martin), 也在音樂視頻 "週末的讚美詩 (Hymn for the weekend)" 加入侯麗節這項傳統, 雖然他因為這部音樂視頻倍受爭議而厭煩.
在你前往慶祝這個節日之前, 可能要知道一些問題: 侯麗節是甚麼 ? 以及為何印度要慶祝這個節日 ?
春天的開始
侯麗節是印度教象徵春天開始的節日.
全印度都會慶祝的這項古老的慶典, 最早可追溯到四世紀的一首詩.
七世紀印度皇帝哈爾沙 (Harsha) 所寫的梵文劇 "拉特納瓦利 (Ratnavali)" 裡面甚至有詳細描述.
哈爾沙寫道 "見證這偉大愛神節日的美麗, 村民因灑出褐色水而跳舞, 這更激起人們的好奇 ... 每個東西都是黃色紅色, 被飛揚的粉末堆積而成,"
現況
雖然這是印度教的節日, 印度全國都在慶祝侯麗節而且不分你我及長幼. 小孩可以用水灑向老者, 婦女可以向男人潑灑顏色, 種姓和信仰的規定每個人在這個時候會短暫忘記.
晚上是拜訪朋友和親戚的時間.
這是個國定假日, 印度教陰曆月最後一個滿月, 一般都是三月. 今年節日落在三月二日星期五.
西孟加拉邦 (West Bengal) 東邊各邦和奧里薩邦 (Odisha) 會早一天開始. 北方邦 (Uttar Pradesh) 北邊一些地區慶典會進行一個禮拜.
神話起源
慶典根源於印度教傳說中的女妖侯麗卡 (Holika), 以及他國王哥哥金床 (King Hiranyakashayap).
金床認為他能統治全宇宙, 能力超過所有的神. 但他的兒子缽羅訶羅陀 (Prahlad), 已經跟隨了宇宙保護者毗濕奴神 (Vishnu). 缽羅訶羅陀別無選擇的背棄他的父親. 金床和侯麗卡一起陰謀要殺害缽羅訶羅陀.
一個看起來相當簡單的計畫; 侯麗卡把缽羅訶羅陀抱到她腿然後一起跳到火裡面. 因為侯麗卡有個魔法披肩可以保護她不被火所燒傷, 所以她能活下來.
但計畫失敗. 缽羅訶羅陀被毗濕奴神法力轉移的魔法披肩所救, 沒有披肩的侯麗卡就被燒死了. 不久, 毗濕奴神殺死了金床, 缽羅訶羅陀成為國王.
故事的含意是邪不勝正.
侯麗節背後的愛情故事
現代侯麗節活動中, 侯麗節前一天晚上會點起象徵侯麗卡的篝火, 就是大家所謂的燃燒侯麗卡 (Holika Dahan). 些印度教教徒會收集灰燼塗抹在身上作為淨化.
侯麗節慶典 (Rangwali Holi) 於第二天開始, 是全天的活動, 人們相互丟擲塗抹彩色粉末.
丟擲彩色粉末和水, 相信是起源於茹阿達 (Radha) 克里西那 (Krishna) 的神話愛情故事.
克里西那是印度教中的神, 有著暗藍色皮膚, 他向他母親抱怨茹阿達亮麗的膚色.
為了緩解他兒子的悲傷, 他母親建議可以對茹阿達的皮膚塗上顏色. 據說這是侯麗節期間親人相互塗抹習俗的由來.
2018-02-25
一場暗殺金正日的秘密計畫, 最後為何以叛變及謀殺收場
原文 : https://edition.cnn.com/2018/02/18/asia/south-korea-failed-assassination-squad-unit-684-intl/index.html
實尾島 (Silmido Island), 南韓 (CNN) - 他們是高度機密的暗殺部隊, 任務是攻擊當時北韓領導人金正日.
大膽的首爾總統攻擊事件證實為北韓所為之後, 南韓於一九六八年組織了 "684部隊 (Unit 684)".
精心設計的刺客部隊實驗最終卻以災難收場. 七名隊員喪生 -- 偏遠離島艱苦死亡訓練, 逃跑或犯罪行為卻遭處決. 剩下二十四位成員夾持他們的軍事教官, 在血腥叛變中殺掉大部分人.
實尾島發生罕見死亡事件被掩蓋下來, 直到二零零六年南韓國防部真相委員會 (South Korean Defense Ministry Truth Commission) 把細節揭露出來. 事件也成為熱門電影的主題.
故事在南韓引起迴響, 要求籌組一支新的斬首部隊 -- 面對擁有核子武力的鄰居, 是非常有其必要性.
南韓國民大學 (Kookmin University) 朴熙海 (Park Hwee-Rhak) 教授表示 "這訊息傳達的是, 如果北韓用核武攻擊南韓, 南韓將去抓金正恩 (Kim Jong Un) 並處死他".
籌組 684 部隊
剛開始南韓國家情報院 (South Korea's intelligence agency) 計畫招募確認死刑的囚犯. 二零零六年國防部報告提到, 情報院官員 "招募平民, 並交給他們攻擊金正日住所任務."
楊東洙 (Yang Dong-soo), 前 684 部隊教官, 對 CNN 表示招募成員主要是以外型體格為考量.
"情報官員喜歡招募那些看起來有在運動, 並且擁有強健體格的人" 他說.
"這些人不是鞋童, 送報員, 電影演員或保鑣".
一九七零年, 楊二十一歲正在空軍服役, 志願到南韓西方海岸的實尾島上.
現在這個島無人居住. 每天有幾個小時海水下降露出沙洲, 可以由鄰近島嶼走過去.
有張一九七零年的褪色照片, 楊穿著實尾島制服站在帳篷和一個木製暗殺小隊標誌前, 標誌是一個恐怖的骷髏和交叉的骨頭.
楊說 "這是真的人骨"
楊表示他負責教授招募隊員面空手博鬥.
他回憶 "我教導這些技巧因為他們要存活下去. 這是很重要的一堂課 '要存活, 你必須殺戮 (to live, you must kill)'"
島上的教官和隊員都被禁止對外界溝通. 然而訓練是無情和殘酷的.
"海中生存訓練時, 有個隊員因過於勞累而死亡" 楊表示.
實際上, 從一九六八年到一九七一年, 三十一位隊員中有七位喪生. 根據國防部所述, 兩位隊員逃跑而被處決. 一位隊員威脅教官而被處死. 三名隊員死亡或被處決, 因逃離並強姦當地一名婦女.
急轉直下
在島上三年, 684 部隊隊員從未到北韓執行任務. 除了處決, 死亡和隔離, 基本上招募時所有承諾都沒實現.
二零零六年真相委員會的結論, 在頭三個月之後, 指揮官停止支付隊員薪水, 並提供劣質食物.
然後情況直轉直下. 一九七一年八月二十三日早上, 這些隊員夾持了指揮官.
楊表示, 當天早上他正準備前往本島進行每個月的補給時聽到槍聲.
楊說 "剛開始我以為是北韓的特種部隊來接管這個島"
有個隊員對他脖子開了一槍. 子彈由背部脊椎旁射入, 由左側的脖子穿出. 六十八歲的楊讓我們看他脖子淡粉紅的疤, 子彈射入穿出的傷痕.
"當我醒來, 我的血由脖子湧出, 所有教官不是被殺死就是都逃跑了, 死亡的人被隊員又射殺一次, 確保他們真的死掉了" 楊回憶表示.
"一切都很混亂"
楊說他把自己拖到暗處, 海岸線一顆滿是牡蠣的石頭. 他大量出血, 躲在石頭下向上帝祈禱他的學生不會找到他.
隊員沒有找到楊, 684 部隊隊員在島上殺了十八位教官. 但事情並未結束.
暗殺隊員來到本島, 劫持了一部前往首爾的巴士. 途中和軍隊及警察發生衝突. 數十名安全部隊和平民受傷或死亡.
戰鬥到最後, 他們引爆巴士造成二十名隊員死亡. 有四位隊員在爆炸中倖存. 他們被秘密審判, 並於一九七二年三月十日全部處決.
二零零六年國防部報告寫到 "處決之後, 他們的遺體並未交還給家屬"
掩蓋
真相委員會表示, 負責 684 部隊的空軍指揮官對於相關失敗致命文件進行掩蓋及燒毀.
"事件真相被以最高機密關閉" 委員會結論中表示.
在 684 部隊血腥失敗後半個世紀, 有跡象顯示, 南韓軍方籌組了新的暗殺部隊並避免之前的失敗案例.
官方提出一些這新組織的資料, 組織名稱為 "特殊任務旅 (Special Task Brigade)". 組成人員不像之前 -- 都是自願的公民 -- 由軍方高度訓練現代化特種部隊招募而來.
去年九月國防部長宋永武 (Song Young-moo) 對議員表示, 新部隊要一年時間才能訓練完成. 十二月南韓軍方舉行公開儀式象徵斬首部隊成立.
一位國民議會官員對 CNN 表示, 南韓國防部計畫在未來幾年投入五百七十七億韓元 (大約是五千萬美金), 採購這支部隊所需的武器及彈藥.
另一位國會工作人員證實, 採購清單包含透牆雷達, 自殺性無人機及榴彈發射器.
旅遊景點
二零零三年韓國製片把這個發生在實尾島故事改編成賣座電影, 並在島上原址重現軍營和訓練場地.
電影劇情類似二戰經典決死突擊隊 (The Dirty Dozen), 684 部隊成員被描述為罪犯, 被迫參與政府組織的暗殺團體.
國防部真相委員會和楊這位 684 部隊倖存者都堅持表示, 隊員組織裡面沒有罪犯. 雖然有爭議, 這部電影還是讓實尾島事件在該國引起廣泛討論.
目前當地政府在島上豎起電影海報. 展示著演員照片以及 684 部隊惡名昭彰的骷髏和交叉骨頭標誌.
原始訓練場地在可以俯瞰大海的山丘上, 目前剩下一口雜草叢生的井和一些基礎設施.
楊最後身體在創傷中恢復, 在學校中教了三十年藝術. 也發表了 684 部隊回憶錄, 並經常在教會團體中講述聖靈如何在島上救了他.
他拒絕譴責任何一位在這場流血事件的人.
"他們 (684 部隊成員) 不該被稱為叛亂份子. 他們是受害者. 他們是被犧牲掉的年輕人" 楊表示 "像我一樣的教官, 我們也是受害者."
實尾島 (Silmido Island), 南韓 (CNN) - 他們是高度機密的暗殺部隊, 任務是攻擊當時北韓領導人金正日.
大膽的首爾總統攻擊事件證實為北韓所為之後, 南韓於一九六八年組織了 "684部隊 (Unit 684)".
精心設計的刺客部隊實驗最終卻以災難收場. 七名隊員喪生 -- 偏遠離島艱苦死亡訓練, 逃跑或犯罪行為卻遭處決. 剩下二十四位成員夾持他們的軍事教官, 在血腥叛變中殺掉大部分人.
實尾島發生罕見死亡事件被掩蓋下來, 直到二零零六年南韓國防部真相委員會 (South Korean Defense Ministry Truth Commission) 把細節揭露出來. 事件也成為熱門電影的主題.
故事在南韓引起迴響, 要求籌組一支新的斬首部隊 -- 面對擁有核子武力的鄰居, 是非常有其必要性.
南韓國民大學 (Kookmin University) 朴熙海 (Park Hwee-Rhak) 教授表示 "這訊息傳達的是, 如果北韓用核武攻擊南韓, 南韓將去抓金正恩 (Kim Jong Un) 並處死他".
籌組 684 部隊
剛開始南韓國家情報院 (South Korea's intelligence agency) 計畫招募確認死刑的囚犯. 二零零六年國防部報告提到, 情報院官員 "招募平民, 並交給他們攻擊金正日住所任務."
楊東洙 (Yang Dong-soo), 前 684 部隊教官, 對 CNN 表示招募成員主要是以外型體格為考量.
"情報官員喜歡招募那些看起來有在運動, 並且擁有強健體格的人" 他說.
"這些人不是鞋童, 送報員, 電影演員或保鑣".
一九七零年, 楊二十一歲正在空軍服役, 志願到南韓西方海岸的實尾島上.
現在這個島無人居住. 每天有幾個小時海水下降露出沙洲, 可以由鄰近島嶼走過去.
有張一九七零年的褪色照片, 楊穿著實尾島制服站在帳篷和一個木製暗殺小隊標誌前, 標誌是一個恐怖的骷髏和交叉的骨頭.
楊說 "這是真的人骨"
楊表示他負責教授招募隊員面空手博鬥.
他回憶 "我教導這些技巧因為他們要存活下去. 這是很重要的一堂課 '要存活, 你必須殺戮 (to live, you must kill)'"
島上的教官和隊員都被禁止對外界溝通. 然而訓練是無情和殘酷的.
"海中生存訓練時, 有個隊員因過於勞累而死亡" 楊表示.
實際上, 從一九六八年到一九七一年, 三十一位隊員中有七位喪生. 根據國防部所述, 兩位隊員逃跑而被處決. 一位隊員威脅教官而被處死. 三名隊員死亡或被處決, 因逃離並強姦當地一名婦女.
急轉直下
在島上三年, 684 部隊隊員從未到北韓執行任務. 除了處決, 死亡和隔離, 基本上招募時所有承諾都沒實現.
二零零六年真相委員會的結論, 在頭三個月之後, 指揮官停止支付隊員薪水, 並提供劣質食物.
然後情況直轉直下. 一九七一年八月二十三日早上, 這些隊員夾持了指揮官.
楊表示, 當天早上他正準備前往本島進行每個月的補給時聽到槍聲.
楊說 "剛開始我以為是北韓的特種部隊來接管這個島"
有個隊員對他脖子開了一槍. 子彈由背部脊椎旁射入, 由左側的脖子穿出. 六十八歲的楊讓我們看他脖子淡粉紅的疤, 子彈射入穿出的傷痕.
"當我醒來, 我的血由脖子湧出, 所有教官不是被殺死就是都逃跑了, 死亡的人被隊員又射殺一次, 確保他們真的死掉了" 楊回憶表示.
"一切都很混亂"
楊說他把自己拖到暗處, 海岸線一顆滿是牡蠣的石頭. 他大量出血, 躲在石頭下向上帝祈禱他的學生不會找到他.
隊員沒有找到楊, 684 部隊隊員在島上殺了十八位教官. 但事情並未結束.
暗殺隊員來到本島, 劫持了一部前往首爾的巴士. 途中和軍隊及警察發生衝突. 數十名安全部隊和平民受傷或死亡.
戰鬥到最後, 他們引爆巴士造成二十名隊員死亡. 有四位隊員在爆炸中倖存. 他們被秘密審判, 並於一九七二年三月十日全部處決.
二零零六年國防部報告寫到 "處決之後, 他們的遺體並未交還給家屬"
掩蓋
真相委員會表示, 負責 684 部隊的空軍指揮官對於相關失敗致命文件進行掩蓋及燒毀.
"事件真相被以最高機密關閉" 委員會結論中表示.
在 684 部隊血腥失敗後半個世紀, 有跡象顯示, 南韓軍方籌組了新的暗殺部隊並避免之前的失敗案例.
官方提出一些這新組織的資料, 組織名稱為 "特殊任務旅 (Special Task Brigade)". 組成人員不像之前 -- 都是自願的公民 -- 由軍方高度訓練現代化特種部隊招募而來.
去年九月國防部長宋永武 (Song Young-moo) 對議員表示, 新部隊要一年時間才能訓練完成. 十二月南韓軍方舉行公開儀式象徵斬首部隊成立.
一位國民議會官員對 CNN 表示, 南韓國防部計畫在未來幾年投入五百七十七億韓元 (大約是五千萬美金), 採購這支部隊所需的武器及彈藥.
另一位國會工作人員證實, 採購清單包含透牆雷達, 自殺性無人機及榴彈發射器.
旅遊景點
二零零三年韓國製片把這個發生在實尾島故事改編成賣座電影, 並在島上原址重現軍營和訓練場地.
電影劇情類似二戰經典決死突擊隊 (The Dirty Dozen), 684 部隊成員被描述為罪犯, 被迫參與政府組織的暗殺團體.
國防部真相委員會和楊這位 684 部隊倖存者都堅持表示, 隊員組織裡面沒有罪犯. 雖然有爭議, 這部電影還是讓實尾島事件在該國引起廣泛討論.
目前當地政府在島上豎起電影海報. 展示著演員照片以及 684 部隊惡名昭彰的骷髏和交叉骨頭標誌.
原始訓練場地在可以俯瞰大海的山丘上, 目前剩下一口雜草叢生的井和一些基礎設施.
楊最後身體在創傷中恢復, 在學校中教了三十年藝術. 也發表了 684 部隊回憶錄, 並經常在教會團體中講述聖靈如何在島上救了他.
他拒絕譴責任何一位在這場流血事件的人.
"他們 (684 部隊成員) 不該被稱為叛亂份子. 他們是受害者. 他們是被犧牲掉的年輕人" 楊表示 "像我一樣的教官, 我們也是受害者."
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