原文 : http://edition.cnn.com/2017/05/11/asia/china-one-belt-one-road-explainer/index.html
香港 (CNN) 跨越六十八個國家, 擁有四十四億人口及百分之四十全球生產總值, 中國一帶一路計畫相當具有野心.
推動者給予經濟方面相當慷慨的承諾, 宣稱計畫可以讓整個世界都受益, 同時讓數百萬人脫離貧窮.
但沒有人可以明確說出計畫精確包含了那些內容, 反對者提醒, 最好的情況是計畫成為一個昂貴的泡影, 最壞的情況是中國利用這次機會擴大帝國勢力.
所以一帶一路是甚麼 ?
沒有人可以百分之百確定. 基本層面上, 一帶一路 (One Belt, One Road OBOR) 是歐亞大陸及太平洋地區, 貿易協定及基礎設施項目的總合, 但即使是參與或創立的國家, 對於精確的內容定義也模糊不清.
北京大學經濟學教授克里斯托弗.巴丁 (Christopher Balding) 表示 "這意味著, 有些東西有些時候是, 有些時候又不是".
為何如此不清楚 ?
或許計畫原本根據某個可理解的主題而來, 但是當一帶一路變成流行字彙後, 就無法鎖定原本的標準, 用來確認那些項目是屬於或不屬於.
中國官員傾向口頭上談到這個計劃, 而不去管計畫是要推動那些具體內容, 就像是美國議員討論 "自由" 一樣.
長江商學院經濟學教授許成鋼表示, 應該要把一帶一路視為 "哲學" 或 "黨派" 而不是實際的內容.
作為一個包羅萬象的流行語, 國家媒體宣稱一帶一路可以受益包含 : 中東和平進程, 杜拜新興事業, 貨幣交易, 全球脫貧, 新疆醫療行業, 澳洲飯店, 核能發電, 波蘭的果園, 及整個世界.
中國歐盟商會部長霍特克 (JörgWuttke) 在本週提出警告表示, 越來越多新創事業 "被中國公司劫持, 中國企業為了逃避資本控制, 把貨幣偽裝成國際投資及夥伴關係走私出口".
名字怎麼來的 ?
一帶一路沒有明確的命名, 即使縮寫為 OBOR 也無助於內容的混淆.
初始計畫包含兩個主要部分 :
絲綢之路經濟帶 : 由中國延伸到歐洲的道路, 包括一系列貿易和基礎設施項目.
21 世紀海上絲綢之路 : 沿著亞洲及太平洋, 海運和港口發展的海上網絡.
這兩個項目合併稱為一帶一路, 或是新絲綢之路.
中國為什麼要做這個 ?
根據中國國家媒體報導, 一帶一路計畫已經投資了一兆美元, 未來十年還會投入數兆美元.
對於北京來說有兩個主要好處 : 經濟和政治 -- 這兩項也都有重大風險存在.
會有什麼經濟利益 ?
近幾年經濟成長趨緩, 中國飽受重工業產量過剩之苦, 包含鋼鐵, 水泥及鋁業.
處理國內需求下降的方式包含裁員 -- 大約有一百二十萬人在二零一六及二零一七年被裁員 -- 還有就是擴大海外需求.
經濟學人智庫 (EIU) 分析師尼克.馬羅 (Nick Marro) 表示 "中國利用一帶一路計畫, 當成國內生產過剩產品出口的一種方式".
國際金融公司前負責人蔡金勇表示, 這項計畫也會為中國貨品打開新市場, 刺激那些依賴歐洲或美國的國家而放緩潛在的經濟.
"中國用自己的資金去幫助其他國家, 讓這些國家富有, 同時又變成中國產品的客戶" 他說.
有甚麼經濟風險 ?
雖然中國會由一帶一路中取得大部分利益, 但承擔了大部分風險.
參與一帶一路的許多關鍵國家 -- 位於中東, 非洲及東南亞 -- 在經濟及政治都是不穩定及腐敗.
許成鋼教授表示, 一帶一路資助國中國政府曾擔了許多不確定性的風險. 他提出警告, 如果一些項目同時失敗, "那整個計畫就可能會崩潰."
克里斯托弗.巴丁教授表示, 中國 "海外投資紀錄很差", 並指出中國在委內瑞拉, 斯里蘭卡和緬甸的項目大部分都有問題.
他特別補充說明, 一帶一路的特點是 "中國並不是著眼於經濟".
霍特克提出警告說, 這個項目將被標示為 "一頭巨大的白色大象 (用來形容浪費又無用的東西), 沿著規畫的路將留下大量被浪費掉的資源".
會有什麼政治利益 ?
大部分的分析師都同意, 與其說是貿易及發展, 一帶一路主要還是一個政治項目.
對比於馬歇爾計劃 -- 由美國主導, 重建受二次大戰重創的西歐國家, 美國也在之後成為全球超級大國 -- 雖然中國通過國家媒體反對這項比喻.
根據 "中國的亞州之夢 : 沿著新絲路建立的帝國 (China's Asian Dream: Empire Building Along the New Silk Road)" 一書作者湯姆.米勒 (Tom Miller) 的說明, 一帶一路是中國要 "恢復亞洲歷史統治地位" 計畫的一部分.
"中國新帝國將建立在非正式, 大部分是經濟, 以現金為前提再和硬體基礎建設綁在一起" 米勒書中寫道.
克里斯托弗.巴丁教授表示, 一帶一路說是嚴格的經濟計畫, 倒不如說 "更像是中國要贏得朋友及重要人士的外交努力".
這些努力將在五月十四及十五兩天在北京展現出來, 世界領袖包含俄羅斯總統弗拉基米爾.普丁 (Vladimir Putin), 土耳其總統埃爾多安 (Recep Tayyip Erdogan) 將出席一帶一路高峰論壇.
有甚麼政治風險 ?
如果一帶一路計畫成功, 中國將在世界大部分地區取代美國成為主要的超級大國 -- 但許成鋼教授表示, 由於計畫過於龐大, 會有相當多的計畫內容被取消.
除了經濟上的問題外, 亞洲的一些計畫也有安全上的重大隱憂, 像是中國-巴基斯坦經濟走廊, 一個部落蠢蠢欲動的地區, 這裡巴基斯坦已經部屬了超過一萬三千多名武裝部隊來保護這個計畫.
分析師尼克.馬羅表示, 之前中國的海外投資聲譽並不好, 因為並未帶動當地的經濟.
他說 "就有名的例子就是目前在非洲的投資, 在那裏有很多大型國營企業設立的公司, 勞工由中國引進 -- 而不是在當地僱用 -- 然後開採原礦材料出口回中國."
馬羅表示, 中國的海外投資及其運作方式日漸成熟, 但一帶一路這個項目如此龐大, 要對每個不同要項都能有效監控恐怕會有實行上的困難.
由於一帶一路計畫非常龐大, 如果出現問題, 將對中國在世界上的名聲有極大的影響.
2017-05-21
數位時代如何定義出軌 ?
原文 : http://edition.cnn.com/2017/05/16/health/cheating-internet-sex-kerner/index.html
(CNN) 塔拉和她的先生麥可 (不是他們的真實姓名), 最近一起來找我 -- 塔拉認為麥可 -- "不忠".
塔拉說他在線上找尋其他女人. 但麥可認為他並沒有做錯什麼, 他沒有欺騙她的妻子.
當我詢問這對夫妻更多問題後, 終於弄清楚了, 麥可並沒有尋找新伴侶. 他只是在 Google 他的前任, 在社群網站上查看她的訊息, 可是並沒有和她連絡.
我們很自然的會想知道過去的戀人現在過得如何, 網路很容易將想知道和衝動行為結合在一起. 這就是這件事情麻煩的地方. 雖然麥可認為他的行為只是好奇, 塔拉卻覺得婚姻受到威脅.
這種爭論最近很常看到 : 伴侶對於出軌有不同的定義.
最近 Deseret News 作了一項調查發現, 有四分之三的美國人認為和另外一個人有親密關係就是出軌, 但有其他各種混亂的關係型態是沒有共識. 例如, 只有一半的人認為傳送情慾簡訊屬於出軌. 所以出軌構成的真正要素是什麼, 特別是在這個數位時代中 ?
如何定義出軌 ?
毫無疑問, 網路讓人們比以前更有機會沉迷在裡面.
"人與人的聯繫很方便, 對於出軌的定義已經改變了" 臨床心理學家及婚姻治療師蘇.強生 (Sue Johnson) 表示. "調情及各種程度的親密關係機會增加很多, 規則很難弄清楚."
根據心理學家迪倫.塞勒特曼 (Dylan Selterman) 及其他人的研究發現, 所謂的數位出軌似乎觸發了某些人特定的道德反應.
"有些人會關注純潔及神聖 -- 像是過度宗教信仰的人 -- 對於情慾簡訊或其他使用數位資訊的類似行為, 會有強烈的道德批判," 塞勒特曼解釋.
有趣的是, 網路也讓一些夫妻找到保持彼此忠誠的方法 -- 或是說, 他們認為他們合理使用網路.
"我發現有許多夫妻使用色情及社群網站來維持婚姻, 而不是用來出軌" 性別關係專家塔米.尼爾森 (Tammy Nelson) 說明.
"忠誠在他們的想法裡面就是不和其他人睡覺, 網路只是一種尋找變化及刺激的方式, 只要在現實生活中不要迷失就可以了."
當然, 這個問題在於伴侶雙方需要對出軌作出定義, 同時對於邊界保持尊重.
"出軌的定義不是單方面認為就可以. 需要透過受傷伴侶眼睛一起找出答案," 臨床心理學家詹妮斯.亞伯拉罕 (Janis Abrahms Spring) 表示 "如果你的伴侶在房間裡, 對於你的行為感到不舒服, 你就必須想一下你是否作了什麼傷害到他, 或觸犯到他的想法."
當代心理治療研究所的心理治療師馬蒂.鮑比 (Marty Babits) 由另外一個角度來看這個問題 "我會擔心落入由兩者之中明確受害者的視角, 出軌由他來定義 ... 出軌這個名詞在夫妻之間常會混淆, 一般首先要處理的是內疚和恥辱."
可以偷窺嗎 ?
現代技術提供源源不斷的出軌機會, 可是它也不斷的吸引人去偷窺你的伴侶.
根據經驗, 許多夫妻最大的問題不是做了甚麼, 而是圍繞在周圍的秘密. 例如, 研究證實婦女對於另一半偷看色情影片卻說謊, 對比於誠實會表現得更加不滿意. 這種不滿會導致更想知道裡面藏了什麼.
"如果人們開始害怕, 無法承受的焦慮會讓他們開始窺探" 強生表示 "如果你已經傷害到你的伴侶而且想修補關係, 讓一切透明不要隱藏任何東西, 如此才能讓他停止窺探."
但知道隱秘和隱私之間的差別也是很重要, 性別治療師麥克.亞隆 (Michael Aaron) 解釋. "我覺得隱私是對自己很重要, 但不一定會影響到夫妻關係, 而隱秘通常會透過一些非常態的方式影響到另一半," 他說 "例如作夢夢見前女友是有些隱私, 另一半不需要知道, 外遇就是隱秘, 會影響到伴侶及雙方的關係."
夫妻之間要如何相處 ?
如果要保護雙方關係避免出軌, 溝通是關鍵. 必須透過對話定義出雙方都可認定的出軌定義 -- 不論是談到前任, 去脫衣舞俱樂部, 傳送情慾簡訊或其它 -- 還有這些對於夫妻關係的含意是甚麼.
"和你的伴侶溝通所認定的出軌定義. 在有差異的地方, 則專注於可帶來最大情感安全和親密關係上的事物" 治療師史考特 (Scott R. Woolley) 如此建議.
經驗中, 如果有些行為觸發了脆弱及焦慮, 這時最重要的是把握當下這個機會去討論, 辯論, 即使無法達成共同想法也沒關係. 無法達成的協議及清楚知道彼此所處的立場 -- 例如觀看色情影片, 和前任聯絡 -- 這些會讓你了解你的伴侶的認知, 知道你伴侶的想法.
這些認知及想法會帶來安全的力量. 當雙方關係發生類似情況, 我們經常選擇逃避這個機會, 然後行為往隱秘方向移動, 甚至為了不刺激伴侶選擇了說謊, 謊言及隱秘掩蓋了可能有危害的實際行為.
緊密的關係來至於堅強的個人, 容許不同想法, 在維護雙方關係的前提下, 以某種方式的實踐及妥協. 維繫關係需不斷的相互協商, 如果沒有上述這些問題出現, 你們的關係就沒有機會去學習及成長.
晚期心理治療師雪莉 (Shirley Glass) 在她的出軌情緒經典之作 "不只是朋友 (Not Just Friends)" 中暗示讀者 "恰當的維護好窗戶及牆. 在家把窗戶打開. 放一道隱私的牆在那些會危害到婚姻的事物前" 這是很好的建議, 如此如何定義出軌就沒那麼重要了.
(CNN) 塔拉和她的先生麥可 (不是他們的真實姓名), 最近一起來找我 -- 塔拉認為麥可 -- "不忠".
塔拉說他在線上找尋其他女人. 但麥可認為他並沒有做錯什麼, 他沒有欺騙她的妻子.
當我詢問這對夫妻更多問題後, 終於弄清楚了, 麥可並沒有尋找新伴侶. 他只是在 Google 他的前任, 在社群網站上查看她的訊息, 可是並沒有和她連絡.
我們很自然的會想知道過去的戀人現在過得如何, 網路很容易將想知道和衝動行為結合在一起. 這就是這件事情麻煩的地方. 雖然麥可認為他的行為只是好奇, 塔拉卻覺得婚姻受到威脅.
這種爭論最近很常看到 : 伴侶對於出軌有不同的定義.
最近 Deseret News 作了一項調查發現, 有四分之三的美國人認為和另外一個人有親密關係就是出軌, 但有其他各種混亂的關係型態是沒有共識. 例如, 只有一半的人認為傳送情慾簡訊屬於出軌. 所以出軌構成的真正要素是什麼, 特別是在這個數位時代中 ?
如何定義出軌 ?
毫無疑問, 網路讓人們比以前更有機會沉迷在裡面.
"人與人的聯繫很方便, 對於出軌的定義已經改變了" 臨床心理學家及婚姻治療師蘇.強生 (Sue Johnson) 表示. "調情及各種程度的親密關係機會增加很多, 規則很難弄清楚."
根據心理學家迪倫.塞勒特曼 (Dylan Selterman) 及其他人的研究發現, 所謂的數位出軌似乎觸發了某些人特定的道德反應.
"有些人會關注純潔及神聖 -- 像是過度宗教信仰的人 -- 對於情慾簡訊或其他使用數位資訊的類似行為, 會有強烈的道德批判," 塞勒特曼解釋.
有趣的是, 網路也讓一些夫妻找到保持彼此忠誠的方法 -- 或是說, 他們認為他們合理使用網路.
"我發現有許多夫妻使用色情及社群網站來維持婚姻, 而不是用來出軌" 性別關係專家塔米.尼爾森 (Tammy Nelson) 說明.
"忠誠在他們的想法裡面就是不和其他人睡覺, 網路只是一種尋找變化及刺激的方式, 只要在現實生活中不要迷失就可以了."
當然, 這個問題在於伴侶雙方需要對出軌作出定義, 同時對於邊界保持尊重.
"出軌的定義不是單方面認為就可以. 需要透過受傷伴侶眼睛一起找出答案," 臨床心理學家詹妮斯.亞伯拉罕 (Janis Abrahms Spring) 表示 "如果你的伴侶在房間裡, 對於你的行為感到不舒服, 你就必須想一下你是否作了什麼傷害到他, 或觸犯到他的想法."
當代心理治療研究所的心理治療師馬蒂.鮑比 (Marty Babits) 由另外一個角度來看這個問題 "我會擔心落入由兩者之中明確受害者的視角, 出軌由他來定義 ... 出軌這個名詞在夫妻之間常會混淆, 一般首先要處理的是內疚和恥辱."
可以偷窺嗎 ?
現代技術提供源源不斷的出軌機會, 可是它也不斷的吸引人去偷窺你的伴侶.
根據經驗, 許多夫妻最大的問題不是做了甚麼, 而是圍繞在周圍的秘密. 例如, 研究證實婦女對於另一半偷看色情影片卻說謊, 對比於誠實會表現得更加不滿意. 這種不滿會導致更想知道裡面藏了什麼.
"如果人們開始害怕, 無法承受的焦慮會讓他們開始窺探" 強生表示 "如果你已經傷害到你的伴侶而且想修補關係, 讓一切透明不要隱藏任何東西, 如此才能讓他停止窺探."
但知道隱秘和隱私之間的差別也是很重要, 性別治療師麥克.亞隆 (Michael Aaron) 解釋. "我覺得隱私是對自己很重要, 但不一定會影響到夫妻關係, 而隱秘通常會透過一些非常態的方式影響到另一半," 他說 "例如作夢夢見前女友是有些隱私, 另一半不需要知道, 外遇就是隱秘, 會影響到伴侶及雙方的關係."
夫妻之間要如何相處 ?
如果要保護雙方關係避免出軌, 溝通是關鍵. 必須透過對話定義出雙方都可認定的出軌定義 -- 不論是談到前任, 去脫衣舞俱樂部, 傳送情慾簡訊或其它 -- 還有這些對於夫妻關係的含意是甚麼.
"和你的伴侶溝通所認定的出軌定義. 在有差異的地方, 則專注於可帶來最大情感安全和親密關係上的事物" 治療師史考特 (Scott R. Woolley) 如此建議.
經驗中, 如果有些行為觸發了脆弱及焦慮, 這時最重要的是把握當下這個機會去討論, 辯論, 即使無法達成共同想法也沒關係. 無法達成的協議及清楚知道彼此所處的立場 -- 例如觀看色情影片, 和前任聯絡 -- 這些會讓你了解你的伴侶的認知, 知道你伴侶的想法.
這些認知及想法會帶來安全的力量. 當雙方關係發生類似情況, 我們經常選擇逃避這個機會, 然後行為往隱秘方向移動, 甚至為了不刺激伴侶選擇了說謊, 謊言及隱秘掩蓋了可能有危害的實際行為.
緊密的關係來至於堅強的個人, 容許不同想法, 在維護雙方關係的前提下, 以某種方式的實踐及妥協. 維繫關係需不斷的相互協商, 如果沒有上述這些問題出現, 你們的關係就沒有機會去學習及成長.
晚期心理治療師雪莉 (Shirley Glass) 在她的出軌情緒經典之作 "不只是朋友 (Not Just Friends)" 中暗示讀者 "恰當的維護好窗戶及牆. 在家把窗戶打開. 放一道隱私的牆在那些會危害到婚姻的事物前" 這是很好的建議, 如此如何定義出軌就沒那麼重要了.
2017-05-14
我們真正需要多少運動 ?
原文 : http://edition.cnn.com/2017/03/29/health/how-much-exercise-metzl/index.html
(CNN) 在工作交期, 家庭責任和每天生活壓力下, 我們有合理的藉口無法達到計劃的健身目標. 這也就是為甚麼, 運動規劃要儘可能的有效率.
美國運動醫學學院及美國心臟協會建議, 每週作兩個半小時中度身體運動. 理想的情況就是一週五次, 每次三十分鐘, 像是慢跑, 跳舞, 騎腳踏車或是游泳. 中度身體運動就是持續從事十分鐘以上還能順暢對話. 所以下次可以約個人邊運動邊對話, 還可以完成運動需求.
美國醫學協會雜誌發表, 有些人無法完成每週五次的運動要求, 改成周末健身一百五十分鐘, 就是所謂的 "周末戰士" 模式. 原本分散在一周的運動需求一次完成. 整周完全沒運動下, 一次超過十英哩可能會有運動過量引發跟腱炎的風險.
如果時間不夠, 強度就很重要
證據顯示, 高強度間歇訓練 HIIT (High Intensity Interval Training), 強度增加運動時間就能減半. 意思是說原本要三十分鐘的訓練, 幸運的只要一半時間十五分鐘就可以. 如我的書 'The Workout Prescription' 所述, 提高訓練強度來縮短時間對任何人來說都是安全的.
和中度身體運動不同, 高強度訓練會呼吸急促對話會困難. 高強度間歇訓練雖然辛苦, 但過程並不花俏. 可以在任何地方練習, 像是起居室, 車庫或地下室. 只需要有開放空間, 一組輕啞鈴和強烈的動機就可以.
高強度間歇訓練一般來說對任何年齡層都是安全的, 但如果超過四十歲, 而且之前未做過類似運動, 建議還是要詢問一下醫生.
為何運動如此重要
運動有明顯的好處. 人們會感覺精神比較好, 外型比較好看. 如果有固定運動, 生活各方面表現都會好一些. 經過醫學界證實, 運動在醫學方面極大的科學效益, 遠遠超過可以穿上合身的新西裝, 或是修長的瑜伽褲.
在身體方面, 有強而有力的證據顯示, 運動不只是鍛鍊身體, 更廣泛的來說可保持健康. 運動可治療憂鬱, 焦慮和睡眠障礙. 對心臟來說, 可以降低血壓, 降低膽固醇, 減少心臟疾病和中風的風險. 運動可降低及預防腸道發炎及第二類型糖尿病, 這兩種疾病在美國是相當昂貴的健康問題, 每年投入超過一千億美元在這方面. 最近一項超過一百四十四萬人的研究發現, 固定運動可以減少得到十三種常見的癌症的風險, 包括乳癌, 大腸癌, 卵巢癌, 子宮內膜癌.
每周一百五十分鐘中度身體運動或七十五分鐘高強度訓練, 就可得到運動的主要好處.
運動是目前所知最有效的藥物, 每個人都可做, 沒有副作用而且還是免費的.
這也是為甚麼要推廣運動時配戴健身追踪器, 追蹤身高, 體重, 脈搏和血壓等重要生命數據. 運動促進健康與保健, 那就開始關注它吧 !
甚麼是最合適的運動
哪種運動最適合你 .... 就是那些你真的會去做的運動 ! 就如我之前的專欄所述, 微笑樂觀的遵守運動承諾. 如果心情還不錯, 那就繼續你目前所從事的運動.
在身體維護方面, 大部分的運動都可以, 包含耐力訓練如步行或游泳, 柔軟訓練如瑜伽和重量訓練. 雖然沒有確切的科學公式計算, 不過大約就是這幾種組合. 每周兩次慢跑, 一次到兩次高強度間歇訓練, 參加瑜伽課程. 這沒有標準答案, 重要的是找到你樂意去從事的運動.
盡你的可能去運動, 沒有上限限制. 如果可能, 盡量保持在每周建議標準之上, 如此選擇會讓你遠離醫生和醫院.
(CNN) 在工作交期, 家庭責任和每天生活壓力下, 我們有合理的藉口無法達到計劃的健身目標. 這也就是為甚麼, 運動規劃要儘可能的有效率.
美國運動醫學學院及美國心臟協會建議, 每週作兩個半小時中度身體運動. 理想的情況就是一週五次, 每次三十分鐘, 像是慢跑, 跳舞, 騎腳踏車或是游泳. 中度身體運動就是持續從事十分鐘以上還能順暢對話. 所以下次可以約個人邊運動邊對話, 還可以完成運動需求.
美國醫學協會雜誌發表, 有些人無法完成每週五次的運動要求, 改成周末健身一百五十分鐘, 就是所謂的 "周末戰士" 模式. 原本分散在一周的運動需求一次完成. 整周完全沒運動下, 一次超過十英哩可能會有運動過量引發跟腱炎的風險.
如果時間不夠, 強度就很重要
證據顯示, 高強度間歇訓練 HIIT (High Intensity Interval Training), 強度增加運動時間就能減半. 意思是說原本要三十分鐘的訓練, 幸運的只要一半時間十五分鐘就可以. 如我的書 'The Workout Prescription' 所述, 提高訓練強度來縮短時間對任何人來說都是安全的.
和中度身體運動不同, 高強度訓練會呼吸急促對話會困難. 高強度間歇訓練雖然辛苦, 但過程並不花俏. 可以在任何地方練習, 像是起居室, 車庫或地下室. 只需要有開放空間, 一組輕啞鈴和強烈的動機就可以.
高強度間歇訓練一般來說對任何年齡層都是安全的, 但如果超過四十歲, 而且之前未做過類似運動, 建議還是要詢問一下醫生.
為何運動如此重要
運動有明顯的好處. 人們會感覺精神比較好, 外型比較好看. 如果有固定運動, 生活各方面表現都會好一些. 經過醫學界證實, 運動在醫學方面極大的科學效益, 遠遠超過可以穿上合身的新西裝, 或是修長的瑜伽褲.
在身體方面, 有強而有力的證據顯示, 運動不只是鍛鍊身體, 更廣泛的來說可保持健康. 運動可治療憂鬱, 焦慮和睡眠障礙. 對心臟來說, 可以降低血壓, 降低膽固醇, 減少心臟疾病和中風的風險. 運動可降低及預防腸道發炎及第二類型糖尿病, 這兩種疾病在美國是相當昂貴的健康問題, 每年投入超過一千億美元在這方面. 最近一項超過一百四十四萬人的研究發現, 固定運動可以減少得到十三種常見的癌症的風險, 包括乳癌, 大腸癌, 卵巢癌, 子宮內膜癌.
每周一百五十分鐘中度身體運動或七十五分鐘高強度訓練, 就可得到運動的主要好處.
運動是目前所知最有效的藥物, 每個人都可做, 沒有副作用而且還是免費的.
這也是為甚麼要推廣運動時配戴健身追踪器, 追蹤身高, 體重, 脈搏和血壓等重要生命數據. 運動促進健康與保健, 那就開始關注它吧 !
甚麼是最合適的運動
哪種運動最適合你 .... 就是那些你真的會去做的運動 ! 就如我之前的專欄所述, 微笑樂觀的遵守運動承諾. 如果心情還不錯, 那就繼續你目前所從事的運動.
在身體維護方面, 大部分的運動都可以, 包含耐力訓練如步行或游泳, 柔軟訓練如瑜伽和重量訓練. 雖然沒有確切的科學公式計算, 不過大約就是這幾種組合. 每周兩次慢跑, 一次到兩次高強度間歇訓練, 參加瑜伽課程. 這沒有標準答案, 重要的是找到你樂意去從事的運動.
盡你的可能去運動, 沒有上限限制. 如果可能, 盡量保持在每周建議標準之上, 如此選擇會讓你遠離醫生和醫院.
2017-05-07
科學家現在可以在太空中計算瀕危鳥類的數量
原文 : http://money.cnn.com/2017/05/04/technology/endangered-birds-space-satellite/index.html
科學家現在有新方式來計算瀕危鳥類的數量 -- 使用太空中的衛星影像.
根據週四 Ibis 雜誌發表的一篇文章, 來至英國南極考察團和紐西蘭坎特伯雷博物館的一個團隊研究, 高解析的衛星影像可以由太空中看到信天翁.
信天翁 -- 大型海鳥, 大部分是白色, 翅膀展開可達十一英尺 -- 是世界上最受到威脅的鳥類之一. 因為牠們都生活在偏遠和難以到達的島嶼上, 所以很難研究牠們.
根據該項研究人員表示, 這是第一次由太空中使用衛星影像計算單一種鳥類. 之前的研究都是比較小的動物, 用來作 "概念驗證 (proof of concept)". 該團隊在北方皇家信天翁整個繁殖季節從事研究, 計算物種數量是保護工作的一項關鍵要素.
研究人員使用來至於 WorldView-3 的衛星影像, 影像可以看到小到三十公分的物體. 這些鳥類在衛星影像中就是一個小白點.
"牠們很好辨別" 報告的主要作者彼得.弗雷特威爾 (Peter Fretwell) 對 CNNTech 說.
研究人員知道這些白點是信天翁而不是其牠鳥類, 因為通常牠們不會在其牠鳥類附近繁殖, 而且附近也沒有其牠白色大鳥. 雖然信天翁在衛星影像中可能會和白色岩石混淆, 但通常信天翁會生活在平坦有植被的地區, 弗雷特威爾表示.
為了測試衛星影像的準確性, 團隊在阿根廷東南方偏遠島嶼南喬治亞, 計算當地漂泊信天翁 (wandering albatross) 的數量. 他們發現衛星算出來的數量和實地算出來的差不多.
"我們發現使用衛星影像確實是計算數量很好的方式" 弗雷特威爾說.
他們使用相同方法計算位於紐西蘭本島東方查塔姆群島 (Chatham Islands) 的北方皇家信天翁. 因為那裡地處偏遠很難到達, 所以族群數量一直是未知. "其中一個族群很穩定, 但另一個族群數量比我們預估來得低" 弗雷特威爾說.
國際自然保護聯盟 (International Union for Conservation of Nature) 認可的二十二種信天翁中, 有十種是瀕臨危險或極度危險. 剩下的也被歸類於易受傷害或接近威脅.
傳統鳥類計算是昂貴且困難 -- 研究人員不是在地面人工計算, 就是承租飛機拍攝航空照片. 這兩種方式還要看氣候的臉色.
"只要天氣晴朗, 衛星都可以拍攝. 幾乎是沒有任何限制" 弗雷特威爾說.
弗雷特威爾認為相同方法也可以正常使用到其牠大型鳥類, 像是紅鶴, 鵜鶘, 天鵝和鵝. 相同技術也開始用來觀察大型動物, 像是北極熊及牛羚.
"這項技術對於全球資源保護是非常寶貴, 它可以提供瀕危物種幾乎是及時的訊息" 報告的共同作者保羅.斯科菲爾德 (Paul Scofield) 補充說明.
科學家現在有新方式來計算瀕危鳥類的數量 -- 使用太空中的衛星影像.
根據週四 Ibis 雜誌發表的一篇文章, 來至英國南極考察團和紐西蘭坎特伯雷博物館的一個團隊研究, 高解析的衛星影像可以由太空中看到信天翁.
信天翁 -- 大型海鳥, 大部分是白色, 翅膀展開可達十一英尺 -- 是世界上最受到威脅的鳥類之一. 因為牠們都生活在偏遠和難以到達的島嶼上, 所以很難研究牠們.
根據該項研究人員表示, 這是第一次由太空中使用衛星影像計算單一種鳥類. 之前的研究都是比較小的動物, 用來作 "概念驗證 (proof of concept)". 該團隊在北方皇家信天翁整個繁殖季節從事研究, 計算物種數量是保護工作的一項關鍵要素.
研究人員使用來至於 WorldView-3 的衛星影像, 影像可以看到小到三十公分的物體. 這些鳥類在衛星影像中就是一個小白點.
"牠們很好辨別" 報告的主要作者彼得.弗雷特威爾 (Peter Fretwell) 對 CNNTech 說.
研究人員知道這些白點是信天翁而不是其牠鳥類, 因為通常牠們不會在其牠鳥類附近繁殖, 而且附近也沒有其牠白色大鳥. 雖然信天翁在衛星影像中可能會和白色岩石混淆, 但通常信天翁會生活在平坦有植被的地區, 弗雷特威爾表示.
為了測試衛星影像的準確性, 團隊在阿根廷東南方偏遠島嶼南喬治亞, 計算當地漂泊信天翁 (wandering albatross) 的數量. 他們發現衛星算出來的數量和實地算出來的差不多.
"我們發現使用衛星影像確實是計算數量很好的方式" 弗雷特威爾說.
他們使用相同方法計算位於紐西蘭本島東方查塔姆群島 (Chatham Islands) 的北方皇家信天翁. 因為那裡地處偏遠很難到達, 所以族群數量一直是未知. "其中一個族群很穩定, 但另一個族群數量比我們預估來得低" 弗雷特威爾說.
國際自然保護聯盟 (International Union for Conservation of Nature) 認可的二十二種信天翁中, 有十種是瀕臨危險或極度危險. 剩下的也被歸類於易受傷害或接近威脅.
傳統鳥類計算是昂貴且困難 -- 研究人員不是在地面人工計算, 就是承租飛機拍攝航空照片. 這兩種方式還要看氣候的臉色.
"只要天氣晴朗, 衛星都可以拍攝. 幾乎是沒有任何限制" 弗雷特威爾說.
弗雷特威爾認為相同方法也可以正常使用到其牠大型鳥類, 像是紅鶴, 鵜鶘, 天鵝和鵝. 相同技術也開始用來觀察大型動物, 像是北極熊及牛羚.
"這項技術對於全球資源保護是非常寶貴, 它可以提供瀕危物種幾乎是及時的訊息" 報告的共同作者保羅.斯科菲爾德 (Paul Scofield) 補充說明.
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