九個簡單的方法活動你的大腦

原文 : http://psychcentral.com/blog/archives/2015/09/08/9-simple-ways-to-exercise-your-brain/

研究顯示, 正確的方法是有可能減緩身體及大腦的老化. 底下幾個技巧可強化你的大腦同時保持敏銳, 讓你順利渡過人生的黃金歲月.

1. 寫感謝信
海馬迴負責記憶組成及回憶工作, 研究發現, 拿筆寫字可以產生及活化大腦神經通路, 讓大腦神經通路更加連通. 如果每天懷著及表達感恩的心, 將讓你更健康更快樂.

2. 用非慣用的手來刷牙
雖然大部份的人兩邊的大腦會同時使用, 但兩邊是負責不同的工作. 這樣作可以活化你非慣用手那邊的大腦, 可以用非慣用的手來刷牙, 或是刷牙時單腳站立, 也可以用非慣用的手來寫字.

3. 改變現有生活習慣
雖然每個人都喜歡因為習慣所帶來的舒適, 不時改變一些生活習慣將有助於大腦活動. 簡單的如嘗試新食物, 複雜一點如改變生活形態, 或是對事情不要太固執自我. 任何一種正面的改變都會增加大腦神經元的儲存容量.

4.運動
為了讓大腦在最佳狀態, 必須運動身體. 作點不一樣的, 不要用跑步機, 試著到戶外慢跑. 任何運動都可中和皮質醇激素, 讓大腦神經元溝通處於最佳狀態.

5. 社交活動
如果你的個性內向, 並不是要你大幅度調整. 簡單地說你要更為感性些, 不論是早上上班和某人交談, 或工作群組中向別人分享有趣的事物都可以. 這或許有些困難, 但會越做越好. 研究顯示, 人與人的關係越積極, 工作效率越好.

6. 對任何事物都有興趣, 或保持好奇心
如果你喜歡科幻小說, 試著讀一本不一樣的書. 如果你平時會參加你覺得有趣和熟悉的演講, 下次換另外一種全然不同的主題.

7. 花些時間來打坐或冥想, 就算是一週一次也可以
不需要詠唱聖歌, 只要閉上雙眼深呼吸一兩分鐘. 每次練習都會發現心靈變得更加澄清更能不受外界干擾.

8. 當義工
與他人建立關係能刺激大腦情緒反應控制的部份. 找到一件喜歡作的事幫助完全不認識的人, 而不期待回報.

9. 學習新技能
不一定是學新語言, 也不是每天玩填字遊戲. 研究顯示, 學習任何新技能能讓大腦產生更多多巴胺神經遞質, 有助於大腦獎勵和學習反應部份, 最後成為人類本能的一部份. 而你只要找到一些能刺激大腦的新技能新方法.

學習如何訓練你的頭腦並非難事. 只要有些耐心慢慢去進行, 人生也會因而起變化. 善用這些技巧或選擇你想作的, 持續作一段時間, 將保持大腦的認知, 更重要的是會讓你對事物有新的看法.